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メンタルヘルス

#トラウマ #不安

自分の気持ちってなに?社会人になってから意見する事が怖くなってしまっています。私の性格上繊細すぎる部分があるので私の発言で周りがどう思うのかと他人の評価が気になります。他人の影響を受けやすい為環境が合わないと自分自身を押し込んで周りに合わせてしまいます。今思うと小6の時に転校した経験があります。転校した先であまり学校に馴染めず不登校になった事があり自分を理解してもらえない事にストレスを感じていました。客観的にみるとなにも言わないしなにを考えてるかよくわからない子で接しづらいと思われても当然だと思います。その後の学生時代は気が合う人と過ごしていたので支障はありませんでした。こんな自分を変えたいと思いますがまた同じ事が起きたらどうしようとトラウマになってるのかもしれません。どうしたら自分らしく過ごす事ができますか?

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

パワハラからの復職について悩んでます。職場の同僚からハラスメント行為を受けてうつ病になり、現在休職しています。通勤訓練を行っていますが、仕事場に入ることに恐怖を感じています。どうやったら復職がうまくいきますか？

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安

学校医の先生ってどうなんですか、？大学の保健室、保健センター、相談室の利用に関しての質問です。長文すみません。大学生女子です。私はほぼ毎年と言っていいほど5-6月、10-11月に重めの病み期に入ります。生きたくない、死にたい、そんな思いが浮かんでは消え、ちょっと良くなったと思ったら、またすぐおちます。精神面でボロボロの毎日でどうにかしたいと思っても親に相談できず精神科などの病院にも行けません。しかし、寝れない、生きるのが嫌になるなどの状態になり、ODやリスカに逃げていて、自分でどうにかできないところまで来てしまったと感じています。そこで、大学の保健センターで電話予約をすると精神科の学校医の先生に相談できるというシステムを使用してみたいと考えました。無料で利用できるとHPに記載があったのですが、電話をかける勇気が出ません。また、学校医の先生に相談して何が変わるのかよく分かっていません。実際に使用したことがある方がいたらどんな感じだったか教えていただきたいです。 (私自身精神科受診歴はありません。)

メンタルヘルス

#不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

過去のトラウマ、予期不安を考えないようにどうやったらなれますか今月の受信で今までみたいに先生の前で平気な振りするの辞めて、普段湧いてくる感情や気持ちを正直に(それでも6割くらい)話したら「ネガティブになりすぎている」と言われました。「出来るだけ過去のトラウマや予期不安を無視する」「ネガティブな事を考えない」「些細な事でも今日〇〇が出来た」「今に感情を向けるようにしていきましょう」と提案されました。不安な時に気持ちを書き出せるようにノートも用意しましたが、いざ書こうと思うと頭が真っ白になって書けないし、お弁当用意できた、少し散歩に出れたくらいでそれでよし！とも思えなくて、〇〇が出来なかった、また行動に移せなかったと出来なかった事にばかり考えがいってしまいます。仕事への不安は自分だけの問題かもしれないけど、夫や義両親の事は子どもが成人して別居から離婚に変わらないと結局何も解決しないし適応障害もよくならないのかなと考えるとしんどいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #不安定_躁うつ

暗くて長い夜が怖いです双極症、不安神経症で休職中のものです。仕事をおやすみして数ヶ月になりますが、最近夜が怖くて寝て逃げようとしてしまいます。休職直後はとにかくよく寝て、元気なときは仕事でできなかった趣味を少しやってみたりすることで時間が潰れて自然と1日が過ぎていきました。しかし、最近1〜2ヶ月も気分が上向くことなく、趣味もやりたくなく、日中は比較的安定している気分も夜になると一気に悪くなってしまうため早く朝が来ないかと怖くて寝てしまいます。眠くないのに布団に入ってしまうので寝つきはあまり良くなく、布団の中でしばらく寝返りを打って無理やり寝るのがルーティンになってしまいました。薬の影響か、悪夢をよく見たり、何度もトイレに起きるなどして、よく寝れている感じもせずに疲れが取れません……。休職前は週に2〜4日程夜の時間ジムに通って時間が潰せていたのですが、最近それができず時間が余ってしまっている感があります。YouTubeや映画にも集中できずに上の空になりがちで不安ばかり募って辛いです。趣味はあるのに手はつけられないし、でも時間はたくさんあるし……。眠くもないのに布団に入るのはよくないのはわかっているけど、夜になると一気に無気力になってしまうとき、皆さん何をして過ごしていますか？少しでも楽になれる方法をアドバイスいただきたいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #コンプレックス

心の内を話すと涙が出る通常の会話は普通に話すことができるのですが、ポジティブなことでもネガティブなことでも本心（心の中で秘めてること）を話すと声が震えて思うように声の大きさが出なく、知らない間に涙が溜まって勝手に体が泣いてしまいます。私は伝えたいだけなのに、体は泣けてきてしまい、相手に心配させてしまいます。そんな、自分に腹が立ち、どうしたら、体は泣かなくなるのか考えています。同じことがある人や何か意見・アドバイスがあれば教えて欲しいです。

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メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

軽い抑うつになってから、生活が窮屈です。数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。原因は自分でもわからず困っています。良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。

メンタルヘルス

#うつ #無気力 #不安

何もしたくない、やる気が出ない、何しても楽しめない状態が続いています。8月下旬頃からそんな気分が続いています。オンライン診療で抑うつぽいですねと言われていましたが、最近は落ち着きました。ですが、色々とネット診断等を調べていると、軽度うつか抑うつと診断される事が多いです。食事は取れるし睡眠は取れますが、夜なかなか寝付けなかったり過眠(9〜10時間くらい)傾向です。メンタルクリニックはどこも予約がいっぱいで予約が取れず行こうか悩んでいます。現在は退職し資格取得のために勉強をしている所ですが、全然意欲も湧かないし、タイトルの通り何もしたくなくて、何にも興味を持てないです。時々漢方薬の半夏厚朴湯を飲んでいます。こうなった原因は以前の転勤先で職場でのストレスです。普通に生活する分には問題ないのですが、心の元気が出ません。病院に行くべきでしょうか。自分でできる対処法は何かありますか？

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス

毎日辛いけど何が辛いのかわかりません。どうしたら楽になりますか。なんでか分からないけど死にたくて、毎日朝が来るのが怖くて。疲れました。

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #うつ #パニック #身体症状 #頭痛 #めまい #妄想 #不安定_躁うつ

とにかく死にたい最近親が離婚し、学校の好きな先生も辞めてしまいました😔いい事がなく、とにかく辛いです。メンタルクリニックに最近通ってるんですけど、鬱、不安障害、スマホ依存症、起立性調節障害と言われました。でも親はわかってくれません。朝起きれなくなったのも、夜遅くまで携帯触ってるからでしょ？と言われます。貧血気味になっており、起きれないです😔 学校にも行きたくありません。いじめられてるという訳でもないし、友達もいます。もう何が辛いかわからなくなってきます。生きがいってどうやってみつけるのでしょうか？教えてください🥹

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ #衝動_暴力 #不安定_躁うつ

我慢?リスカしたくなる時、我慢できますか?他に対策有りますか?

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #トラウマ #コンプレックス #不安定_躁うつ

眠れなくなってきてる。会社に行くのが嫌になってきた。モチベーションが下がっているのと昨年の社内でのある事件で疲れた。段々朝起きれなくなってきている。ランニングは1週間以上中断してるけれど始めなくちゃ。

メンタルヘルス

#うつ #復職 #不安 #適応障害 #不眠症 #収入 #休職中の過ごし方 #休職 #無気力 #ストレス

休職中ですが、良くなる気配がありませんどう過ごし、どうすればよいのか 4月の異動以降、仕事への違和感が大きくなり、休みの日も仕事内容の事が頭の中がでグルグルになり、気持ち的に疲弊気味となり、適応障害診断され、先月から休職してます（3ヶ月の予定）。 1ヶ月ほど経ちますが、仕事内容の事はほぼ考えなくなりましたが、どう復職するのが良いのか（転職？現会社に復職？）、きちんと復職できるのか、などばかり考えてしまい、気持ち的に良くなっている気配がありません。体調はさほど悪くはないですが、手のこわばりや頻尿、おならがよく出るなどで、適応障害になる前の症状があります。まずは先の事は考えずに、しっかり休んで今楽しめる事をするのが良いということはわかってはいますが、居ても立ってもいられない状況で… 家族の事を考えると、今は悪くない収入が減ることも大きな悩みですが、今の仕事内容に（ともすると会社にも）違和感が大きいので、どうすれば良いのかがわかりません。　　　　

メンタルヘルス

#うつ #不安 #トラウマ #不眠症 #ストレス

眠れない寝ないといけないのに眠れない。朝も起きれない。どうしようもないです。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #無気力 #不安定_躁うつ

苦しくてつらい毎日毎日ずっと泣き続けても...涙は枯れない急に込み上げてくる不安と胸の痛み苦しみと動悸辛くて泣けてくる仕事中でも込み上げてくると、自分でコントロールができない人に対する不信感や恐怖 1人で人のいる所には出られなくなり引きこもり食べたい物も食欲もなく食べたくないこのつらいまま1人で生きていく不安と孤独感大丈夫じゃないのに大丈夫大丈夫って言い聞かせて生きているのがつらい大丈夫じゃない助けて欲しいと言えるところが無くなった... 生きてく自信がない意味もない価値もないこのまま消えていなくなりたい生きる為に食べる食べる為に働く食べたくないから生きたくない

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安

気分を切り替えられないことに悩んでいます。年齢とライフステージが合っていないアラサーです。嫌なことを反偈してしまって眠れません。人と比べてしまいます。いい年齢なのに結婚もしてなければ、子供もいません。そんな気配すらありません。周りは順調にライフステージを変え進んでいます。仕事も上手くいってなく、稼ぎも少ないです。自分は何やってるんだろうと悲しい気持ちになります。真っ当に生きてきたらこんなことにはなってないと考えて消えたくなり、眠れません。「寝れば忘れる」みたいな方法でどうにか気持ちを切り替えようとしてるんですが、布団に横になっても、考えてしまって涙が出ます。気持ちの切り替え方を教えてください。もうしんどいです。

メンタルヘルス

#不安

生き方明るい性格で、アウトドアが好きで、釣りをやったり、ごく普通の生活。小さい町だったので友達は少なかったけど、それなりに過ごした。小さい時から記憶力が弱く、特に暗記系は苦手。運動も基本的に苦手。（無理せず自分でやる分にはOK）だけど、小学校の時に障害があるのではと言う先生の発言があったけどなんとか普通高校を卒業。ただし、高校時代に親戚の母方のオジサンの自死を私が発見して、辛い高校時代を過ごした。父親が何度も倒産や人員整理等で離職を繰り返し、生活がままならない状態が続き、精神的におかしくなり、意味不明な行動を起こすので中学生卒業と同時に母親と夜逃げ同然で離れる事に。その後、私は仕事も普通の会社に就職していたけど、最初の会社は精神的におかしい父親にストーカー状態が続き、会社にいろんな嫌がらせ等で私が仕事と生活のストレスで体調不良辞める事に。しばらくして、父親が精神病院に入院していて、病室で暴れて亡くなった。それからしばらくして、私が３０歳の時に母方の祖母が自死。そういう事が起きて、鬱病を私が発症。といった感じでずっと生きてきて、家族の不幸（自殺や私を殺そう）が立て続けに起きて、それがきっかけで精神病になり、さらに、上司や友人等の虐め等で鬱になり、2年程、休職。（障害者施設で1年ほど働いた。）なんとか、鬱が軽くなったタイミングで普通の会社に障害者雇用で今の会社に就職したけど、正直、障害者なのに何にもケアが無い（ほったらかし）もう、結構な年齢になり、母親も高齢になりつつあるし、私も友人や家族もいないと言う状況になって、天涯孤独になり、確実に将来が無いと言う感じです。毎日、仕事はしているけど、鬱病と言うだけで、虐められたりその他モロモロが毎日続いて、メンタルを最低限維持するだけで何にもつまらない人生を送っています。今の趣味はバイクに乗り、キャンプに行ったりはしていますが、ずっと孤独な感じです。他人も信用出来ないので、異性ともと言うか、人間嫌いになっているので、どうしたら良いかもう分かりませんし、下手に接すると、仇で返されるのでもう生きている実感はありません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ

誰を信用したらいい…福祉大学に通っている3年生です。去年からメンタル不調が続き，大学の講義に参加できない日が増えた。私は人が信用できないので，自分が抱えていることを誰にも話すことができなかった。人見知りでコミュニケーションを取るのにものすごい時間が必要… 同じクラスの友達は，話を聞いてくれて相談できる。けど，大学の先生に，コミュニケーションが苦手ということ。今，抱えていること。を話をしてもみんなそうだよ。適当に話せばいいんだよ。だけで何も相談できなくなった… 何かすべてがどうでもよくなってきた。叶うのなら，これ以上周りに迷惑かけないように死にたい。消えたい。親には話せた。けど先生は信用できない。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #パニック #不安定_躁うつ

矛盾している自分がとても嫌になります。何もしたくないのに、何もしていない自分が嫌になります。周りはしっかり仕事をしてやり繰りをしているのに、自分は仕事に行くことが出来ない。ダメな人間なんだとつくづくおもって、何もかも辞めたくなり生きるのも辛くなります。仕事に行けばいいんでしょうが、体が動かないんです。自分が堕落しているんだと分かっています。だから、全てを投げたくなる。でも、自分のことを手にかける勇気もない、そんな自分も嫌になり、全てが嫌になってしまう。疲れてしまいました。人と関わるのも、話すことも考えるのも。明るい時間帯は特に嫌いです。自分を隠すことが出来ないのでとても嫌いです。何をしたら前向きになれますか。何を捨てたらまた元の自分に戻れますか。もう何も分からないです。

メンタルヘルス

#無気力 #衝動_暴力

しにたいしにたいと思うことは日に日に増えて行くが、なぜ死にたいかと聞かれたら何もわからない死にたい理由を見つけられないだけど死にたい