今、死んでしまいたい消えてしまいたい気持ちが大きく膨らんでしまっています。 私は、昨年から現在まで、抗うつ薬による投薬治療を続けています。(社交不安症と軽度のうつ症状) 経済的な理由で、先月あたりから本業と掛け持ちでアルバイトをはじめました。接客が主な仕事内容で現在は研修中です。 はじめのうちは特にこれと言った症状はなく、むしろ楽しく働けていました。ですが、先日上手く立ち回ることができずミスをしてしまったのと、極度に緊張が高まってしまい言葉が出なくなってしまいました。 (以前にも緊張してくると手が震えたり、声が出なくなってしまうことがありました。) 一応、その日のフィードバックで上司からは「次回気をつけましょうね。がんばりましょうね」で終わったのですが、「お店に迷惑をかけてしまった」「今回のお客様を不安にさせてしまった」とずっと自分を責める気持ちがとまらなく余計な想像もしてしまい、ひどく落ち込んだ状態を引きずっています。 今の状態のまま働き続けてると不意に泣いてしまいそうで怖いです。 どうにかして自分を落ち着かせる方法や考え方などないでしょうか。