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メンタルヘルス

#不安 #無気力 #パニック #ストレス #sns #うつ #人間関係

SNS疲れ自分でビジネスをしているのでインスタを見なければいけないのですが、自分の中で過去に何かあった人やちょっと重要と思っていた人からアンフォローされるとすごく落ち込んでしまいます。細かく見ないようにと思っているのに、なぜか一人減った時にきっとこの人だと不思議な事にいつも気づいてしまうのです。虫の知らせなのかなんなのか、、今日アンフォローされた人は、周りの人が仲良い人だから、自分が周りからも煙たがられないから心配です。前にたしかに会話がうまくいかなく疎遠になりました。自営業だから嫌われると日本は狭いし厄介なのでさらに落ち込みます。ビジネスに影響しないかとか、友人関係に影響しないかとか。もうどうしたら人間関係うまくいくのかわかりません。細かい事気にしなくなりたいです。

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#無気力 #不安

疲れたストレスの限界値迎えたのか知らないけどしんどいし今日なんか過呼吸がひどい。過呼吸なると疲れる。精神削られる。いかに親にばれないようにするかが大事。とりあえず笑顔でいて誤魔化せばなんとかなる。わかってるけど、もう疲れた。最近めまいもひどいし。頭痛くなりがちだし。どうすれば良いのかな。てか何が正しいんだろう。全て自分が悪いのはわかってる。

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#鬱 #衝動_暴力 #うつ #心療内科 #アンガーマネジメント #身体症状 #ストレス #不眠症

精神科で気質の問題と言われました。急に転職が決まったこともあり、 1週間ほど鬱っぽい状態が続いたのでオンラインの心療内科に行きました。症状でいうと以下のとおりです。・希死念慮が出てしまい、自殺準備をしていた・リストカット等の自傷行為を重ねていた・口に物をいれて置かないと気がすまず、ずっと食べていたため5日で3キロ増加した・テンションが定まらず、人格の変動が激しかった・1週間で3日ほど3時間ほどしか寝れなかった・なにもないのに涙が出てくる・イライラして、とにかく自分の足や頭を殴る・仕事中でも頭が重く、机に突っ伏してしまう・飲酒量が明らかに増えた・理由がないのに頭痛や間接痛、微熱等の症状が出たただ、心療内科では希死念慮と自傷行為の話しかできなかったこともあり、気質の問題と言われてしまいました。個人的には、症状もかなりひどかったこともあり、自分の症状に名前（病名）がつかないことに落ち込んでしまいました。もちろん、病名がないことはいいことなんだと思います。ただ、病名がないことに対して、失望してしまい、そんな自分のことも嫌になってしまっています。また、気質なのであれば、一生このままだと思うとそれに対しても辛くなってしまいます。。今の私は病気ではないのでしょうか。また、この気質は一生変わらないのでしょうか。。 ※他に話したこと・高校時代にも心療内科に通院していた・高校時代は不安障害と言われた　

メンタルヘルス

気持ちに余裕がないです。メンタルが不安定で、何をやってもふいに『死にたい』の気持ちに蝕まれて心臓がバクバクです。生理が終わったばかりなのに、こんなにメンタルが落ち着かないのがしんどいです。もう死にたいしか考えられなくて、美味しいもの食べて自分の機嫌とろうとか、欲しいもののために仕事頑張ろうとか、そういうの考えてももう欲しいものすらゴミに思えてます。欲しいもののために頑張ろうとかそういうのももうないんです。もう辛いんです。どうしたらいいんでしょうか

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#不安

人と喋るのが難しい前々からカウンセリングをしてみたいとおもってて、とりあえず予約はしたんですが、いざ予定日になったら喋ることをぜんぶわすれたり気使って素を出せない気しかしなくて、不安です。無言が苦しいと思ってしまうタイプです。明確な気分の沈みの原因もわからないのに、カウンセリング予約なんてしてよかったんでしょうか。。

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#不安定_躁うつ

鬱って検索してる時点で健康なの？自分が躁鬱かもって思って躁鬱の症状について調べたり、自己診断してみたりする元気があるってことは躁鬱じゃないのかな? 沢山調べて、躁鬱には、1型とか2型があるのも知った、私はたぶん2型なのかな、でも、ただ気持ちの浮き沈みが激しいだけなのかも…。やっぱり、他の人に「あなた躁鬱じゃないのかな？」って言われるくらいじゃないと躁鬱じゃないのかな、中1から5、6年間毎日（最近調子いいけど）死にたいって思いながら生きてる、もう進路を考えないといけない時期だけど何も考えられない、やりたい事もなりたい職業も何も思いつかない。長生きする予定もないし、長生きしたくないし、明日死にたい人がその先の20年30年先のことも考えられるわけないよ。私は明日死にたいって思う人なんだって家族に知って欲しいけど、やっぱり明日死にたいって言えないし、だから躁鬱の診断もらって私の現状についてわかって欲しいんだけど「躁鬱かも…」なんて言えるわけもないし。ただの甘えちゃんなんて思われそうだし。どうすればいいんだ、考えが甘いんだろうけど、躁鬱の診断をもらうことで今の苦しい状況から少しは逃げれる気がして、、、だからといって、じゃー予約とって診てもらうかー！なんて行動力もないし、病院に行って「あなた躁鬱じゃないですね」なんて言われたらほんとに死甘えた考えなんだろーけど🥲

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#不安 #妄想

適応障害不安に悩まされてる。2年以上症状でてないのに、今日こそはでるんぢゃないかと不安である。

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「大丈夫？」「気のせいよ」と言われるのが嫌い私だけなのかなぁ？？体調が悪いのに。大丈夫？と聞かれると大丈夫って答えてしまう。頑張ってしまうほんまは、体調悪いのに…。。気のせいよ？と言われるのもこっちはこんなに悩んでるのにそんなこと言って…思うのがと言われるのが嫌い。簡単に片付けられてるみたいですごく嫌。私は、後輩や友達にしんどそうだけど…体調悪そうだけど大丈夫そう？とかアドバイスを加えて接したいって思うんだけど変なことなのかなぁ？

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#不安 #無気力 #ストレス #呼吸困難 #不安定_躁うつ

一人暮らしが辛い私は4月から専門学校に通うために寮で一人暮らしを始めました。初めはやっと親と離れられる、一人暮らし楽しみとワクワクしていたのですが、料理、洗濯、掃除、食材の買い出し、その他の買い物と全ての家事などを急に自分1人ですることになりとても大変で親のありがたみに今更気づきました。学校にいるときは友達と楽しく話したりできてるのですが、寮に帰ると急にマイナスな気持ちになり吐き気、やる気が出ない、食欲がない、親に会いたい、帰りたい、本当にこの先やっていけるのかという不安や寂しさが襲いかかってきます。そして今もこの文章を打ちながら泣いてしまっています。とにかく1人になるとすぐに泣いてしまいそうになり泣いてしまったら過呼吸気味になってしまいます。この不安はずっと続くのでしょうか。

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#ストレス

責任者だから。サービス業でシフト制で従業員の休みを管理してます。ここの所忙しく、従業員が足りてない状況です。　それでも何とかして人のやり繰りをしてるんですが、ちょっとでも体調不良等でスタッフが休むとたちまち、回らなくなってしまう状況です。　そこで私は、シフト管理等の責任者をしています。　私の休みの日にスタッフの欠勤が出てしまい、回らないから何とかして欲しいと電話が掛かって来ました。責任者だからしょうがないと思う反面、休みなのに、出て行かなければならない状況にストレスを感じています。スタッフ補充もしていますが、中々すぐには集まらない状況です。休みの度に、電話がかかってくると、凄くストレスになります。責任者には、向いてないと日々感じております。同じ状況の方、いますか？辞めたいと日々感じてる毎日です。メンタルもやられます。

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#ストレス #無気力 #不眠症

1日の中で感情の起伏が激しいです１日の中で、感情のアップダウンが異常に激しいです。しかも別の事柄で一喜一憂ではなく、一つの物事に対してです。『もう生きていたくない何も意味を感じない』となったと思ったら『なんかまだ頑張れそうかも？』でもまだ少ししたら『もう無理何もかもに絶望しかない、逃げ出したい全部から逃げない』を何回も何回も繰り返します。『なんかまだ頑張れそうかも』の気持ちは秒で消え去ります。もう疲れました。これは何なのでしょうか

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#めまい #パキシル #不安 #パキシル減薬 #副作用

減薬💊パキシルを減薬するために、週に2回飲まない日を作るんだけどやっぱり副作用がすごい🥲頭がフラフラするめまいが振り向いたり頭を動かすとフラってするのがきつい💦

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#ストレス #不安

ついつい休んでしまう自分の心が弱く、何かと理由を付けてはついつい休んでしまいます。現在学生で、ゼミと就職活動を並行しています。ゼミ内の行事など、予定がある日は休まずに行けるのですが、急ぎの予定がなく、少し嫌なことや不安なことがある場合は休んでしまうことが多いです。休んでしまう日の特徴としては以下の通りです。・就職活動での失敗やゼミでの人間関係などで問題が生じ、気分が落ち込んでいる場合・悩みごとについて考えてあまり睡眠できなかった場合・参加必須の予定がない場合・自分が休んでも人に迷惑がかからないと判断した場合休んだ日は自己嫌悪で更に落ち込んでしまいます。また、このように"ストレスが溜まっているから"と理由付けをして休む自分の心の甘さにも腹が立ちます。自分の心の弱さが原因であると分かっているため周りにも相談することができず、困っています。この先就職して同じような理由で休んでしまったら、周りに迷惑がかかるため今の内に克服したいです。頑張って休まずに行った場合にご褒美を用意する方法や、行くだけで良いと思い込む方法など克服するために色々試してみたのですが上手くいきませんでした。気持ちを切り替えてストレスを解消し休まないようにする、ストレスを抱えつつも何とか休まずに過ごすためにはどうすれば良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #パニック #トラウマ #中毒_執着 #身体症状 #ストレス

フラッシュバックについて医療系大学に通っている2年生女子です。週1回180分精神疾患についての授業があり、よく「死にたい」「自殺」「幻覚」「幻聴」「リスカ」というワードが出てきます。その言葉を聞いた私は、ODをして幻覚・幻聴を体感した時、自殺しようとした時（4回ほど未遂に終わった）、不登校で苦しんでいた時、中学で部活動時にパワハラを受けていたときの感情・感覚・雰囲気などを思い出します。フラッシュバック時は、最初に胸の真ん中あたりのモヤモヤや締め付けられるような感覚が起こり、当時の気持ちや光景を思い出します。フラッシュバックが起こりそうになったら、心の中で「大丈夫だよ。ここは過去じゃない」と宥めたり、水分補給をしてみたりしています。宥めて、現実と過去が混ざらないように何とか対応しています。（中学時代で部活動でパワハラを受けた時のことはうまく宥めることができず、フラッシュバックに飲み込まれました）水分補給は一時的に（10秒くらい）効果はあるのですが持続時間がとても短いため、私には向いていない気がします。中学時代のことを少し書くと、顧問の先生から、全部お前が悪い、次までにできてないと分かるな？、お前のせいでどんだけの人に迷惑かけてるねん、部員全員（みんな手を止めて静かな状態）の前で20分以上指導（結局指導されてもできなかったので、お前のせいで〜　で部員全員の前でひたすら怒られる、その後も個人的に呼び出しがありひたすら怒られる）、精神的に限界を迎え退部する時、ボロ***に言い、他の先生に相談し、私、顧問、他の先生で退部の相談を三者面談でしたところ、そんなことはしていません。というなどなど。このようなことが上記のワードが発される度に思い出したり、一度フラッシュバックが治ってから少し時間が経ったときにふと思い出してしまったりするため全く学校の授業に集中できない状態です。フラッシュバックが一度でも起こるとそのあと1日中気分が酷く落ち込み、必要最低限の会話をすることで精一杯になります。大学の先生に別件で相談したときに、このような状態になるということを話していた時、私はすごくハイテンションになり、ケラケラと笑いながら今の現状の話をしていたようです。感情に振り回され、駅ホームでこのまま死んだら楽になれるのになと思い行動してしまいそうになることがあります。大学に学生相談室はありますが、中高と相談室を利用していい思い出がないのでいくことを拒否している状態です。自殺未遂やOD、リスカなどは私の責任なので、お前が悪いと言われたらぐうの音も出ません。できれば、おすすめの対処法を教えていただければ幸いです。ここまで支離滅裂な長文を読んでいただきありがとうございました。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

生きてる理由が見つからない今年から短大に入ったのですが、新しい環境になりストレスがすごく溜まっています。分野が介護なのですが、ある授業で「みんなはなんのために生きているの？」という風に質問された時に「なんでだろう」と思ったのですが今まで考えたことがなく、しんどくても自分では死ねないから生きていただけだということに気がつきました。介護士になる上で、このような考えは変えなければいけないことはわかっているのですが、最近は気分的に何をするのもしんどいです。常に焦りがあったり、ドアをしっかり閉めたと分かっているのに閉まっているかを何度も確認してしまうことがあります。自分の苦手なところばかりに目がいってしまい、自分を好きになれないので生きてる理由が見つからないのだとは思うのですが、友達や親にもこの感情を言えないのでしんどいです。どうしたらいいでしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #ストレス

またまた鬱になったような気がする。寝ても眠いしやる気ない。風呂で体洗うのも面倒くさい。こういう時病院に行く気もしないし。行ったからと治る気もしない。悩みが消えるわけじゃないし。

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#無気力 #ストレス

何をしても満たされないです私はもともとどんな仕事も好きでやりがいもありました。でもここ数ヶ月で仕事をしてもやり甲斐や楽しさを感じません。人と接するのも好きでしたが、今は極力ない人に会いたくありません。美容も好きでしたが、義務のように感じます。自分の機嫌は自分で取るものだということで、コンビニでスイーツを買って、お菓子を買って、好きなアニメを見ても満たされません。全く何をしても満たされない。何をしたらいいんでしょうか。気持ちが何をしても満たされないです。どうしたらいいでしょうか。家にいるのに家に帰りたいきもちです。どうしたらいいのでしょうか。

メンタルヘルス

抑うつ？わたしさがしでかなり抑うつって出た。実際抑うつだろうしそれでメンタル的にはしんどいんだけど、日常生活にこれといって支障がなくてピンとこない。学校もサボらずに行けているし、バイトだって飛ばずに続けてる。強いて言えば本が読めなくなったのと、頭痛薬を飲まないと毎日頭が痛くて、体が重くて、思考がはっきりしないくらい。本読めなくてもSNSは見れるし、頭痛薬飲めば普通に生活できるし、こうやって時々めちゃくちゃしんどくなるくらいしか困ってない。これってほんとに抑うつ？

メンタルヘルス

#ストレス #ベーコンポテトパイ #モバイルオーダーにすれば良かった

予測してない攻撃への対応久々に食べたいと思い、あるハンバーガーチェーン店に行きました。そのお店は呼び出し番号がレシートに印字されて、店員にその番号を呼ばれると出来ている商品を客が取りに行くスタイルでした。私が一度聞き逃したのかも知れませんが、呼ばれた時に取りに行くと、カウンターに両手をつきイライラした態度で睨まれました。今日は人との関わりがなく、心穏やかに過ごすことができると思っていたところに思わぬ攻撃をくらいすごくショックでした。みなさんはこのような構えてない時に来た攻撃にどのように対応していますか？

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #うつ #ストレス

精神科いきたいけどどう選べばいいか分からない最近メンタルの落ち込みが激しすぎるので、精神科や心療内科？などに行ってみたいのですが、どのように選べばいいか、どのような話をすればいいかわかりません。症状？落ち込み具合は、倦怠感、眠気、今まで楽しかったことが楽しいと思えなくなる、食欲が失せるなどです。受験生なので、眠気を覚ますためにモンスターやオロナミンなどカフェインをとってますが、それいがいはおにぎり1個の日などもありました。前までは食べることがだいすきだったのですごく違和感だし、お腹すいてもこれを食べよう！までの考えに至らなくて、めんどくさいからいいや、、となってしまいます。学校は新学期始まってから友達がいなくてぼっちです。最初の2日くらいはしんどかったけど、今はまあ多少は慣れました。受験生なので学校の人間関係でわざわざ悩んでる暇がないとおもって、開き直ってます。前まで大好きだったかれしも、今は電話とかをする気力が前ほどないし、話すにしても話題が思いつかない、なんとなく憂鬱だという感想しか日常から出てこないので、あまり話も弾まずしんどいともおもうようになってしまいました。朝までするほどハマってたゲームなどの趣味もやる気が起きません他に原因があるのか、受験が原因なのか自分の元の性格に原因があるのかわからないけど、前みたいに楽しいと思えるようになりたいです。どのような精神医療機関に行けばいいのでしょうか。