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メンタルヘルス

#ストレス #不安

お風呂入れない化粧も必要最低限しか出来なくなった今までできてたことが出来なくなって焦ってるのに誰にもわかって貰えないお風呂は毎朝仕事行く前に急いで入って行くし化粧もマスクで隠れないところだけしてる状態、前は色々コスメ試してたのにな… 自分の部屋の掃除も出来なくなったからしばらく自分の部屋に入ってない洗濯物も片付けられなくて毎日洗濯したものを交互に来たり少しローテーションさせて来てる原因は仕事でやりがいが無い、賃金が何年勤めても上がらない、通勤時間が長いこと、業務量が増えて余裕が無いのをわかって貰えないことだと思う転職したいけどお金(奨学金)が不安でできない…

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#メンタル #死にたい衝動 #対処

どうしようもなく死にたい時はどうしてる？気持ちには波があって、急に強く死にたい衝動に駆られた時に、皆さんならどう対処しますか？わたしはできる限り予定通りの生活をしてみたり、家事をしたり、運動したり、趣味をしたりしますが、どれも死にたい気持ちを勝るものがなくて、ずっとその考えに囚われてしまいます。口に出してるだけじゃ止まらず、想像は全然するし、シュミレーションして、実行したこともあります。死んだり消えたりすることで目の前の諸々の課題が解決するわけではないことは重々承知ですが、自分を引きとめることにも疲れてしまうこともあります。また性格上、直感的に勢いで物事を片付けることを得意とするため、衝動的に実行してしまう節があります。どうしたら、死にたい気持ちを抑えられますか？また、そもそも死にたいと思わないために日頃から具体的にどんな行動ができますか？　　

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#身体症状 #ストレス #不安

自分の感情等が上手くコントロール出来ません。私は喫煙者なのですが、職場の喫煙ルールを守り、フロアに戻る時も手洗い・うがいをし、消臭スプレーで匂いを抑えてから戻ります。ですが、元々喫煙者だった女性の先輩からファブリーズを遠目から私に向かってかけられたりします。上司に相談しても解決策を探してくれません。日々気にしないように耐えているのですが、生理前になるとファブリーズをかけられた瞬間カッと頭に血が登りイライラが爆発してしまいそうになります。それこそ相手に対して手が出そうになったり。それは人としてやってはいけない行為だと自分自身に言い聞かせて耐えていますが、その耐えるという行為をすると胸が苦しくなり感情がグチャグチャになる感じがしたり、急に幼い頃に感じた悲しい記憶等が思い起こされて涙が出始めます。また仕事中の眠気が酷く、特に生理前になると異常な眠気に襲われて仕事中も瞬きをした瞬間に眠ってしまうこともあり、職場の方達から見たら怠けている、と思われたらどうしようと考えると辛くなり、自分の身体なのに感情や眠気のコントロールが出来ない事が余計苦しく感じます。金銭的な事もあり仕事は簡単に辞められる状況ではありません。皆さん、良ければアドバイスして頂けると幸いです。

メンタルヘルス

どうすれば今年から大学の寮に住み始め、寮の人と仲良くなったり、バイトも始めたりと同じ専攻の人との関係はまずまずではありますが、充実した大学生活2年目を迎えていました。でもここ最近、スマホを見る時間が長くなったり、起きることや風呂に入ることがつらく面倒くさくなったり、頭の中が冴えず何をしたいのかわからなくなることが増えてきています。日に日にそれが重なって、「自分がどうしたい」のかさえわからなくなってしまいました。どうすれば正常に戻れるますか？皆さんなりの意見が聞きたいです。

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#ストレス #不安

泣くほど寂しくなる時があります｡そんな時はひとりでこそこそ泣きます｡泣くほど寂しくなる時があります｡例えば夜静かなタイミングになってくるとあれ?寂しいなってふと思ったりなんかもあります｡

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#トラウマ

眠いけどねたくない。寝るのが怖い寝るのは怖い。涙が出てくる。何か言葉にできない不安が襲ってくる。真っ暗なのが怖いのかと、常夜灯でいたときと不安だった。眠剤は親が買わせてくれない。ODなんてバレたら多分母は病む。眠剤なんて買いたいなんて言った暁には、どうなるかわかんない。だから、眠剤は無いけども、金パブでODして寝る。不安とかなくふわふわしてねむれるし、寝起きは楽だけど、次の日1日ふわふわして、何も覚えていられない。寝なきゃいけないのはわかってる。合わない薬に頼っちゃいけないのもわかってる。けど、寝るのが怖いの。私はどうしたらいいの？

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#助けてください #身体症状 #ストレス #無気力 #不安 #精神病

やる気が出なくなった高校から始めたバドミントン。引退試合が近づいてきて、親も観に来るというプレッシャーと、ダサいところは見せたくないという思いで完璧を目指してしまいミスしたときについ、“才能がない”、“下手くそ”、“気持ち悪い”、“イライラする”という言葉が出てしまい無意識にラケットのフレームで頭やふくらはぎ、スネを叩いてしまい、アザもできて、次第に心が空っぽになって身体より心が疲れている感じになってしまい、一切のやる気が出なくなりました。もう明日、明後日に控えてる試合にも出たくないし、団体戦なので自分が出て1ゲーム取られるなら他の人が出て勝ってほしいという気持ちになっています。今はもうとにかくやる気もでなくて、人とも極力関わりたくないし、試合にも出たくない、心がぽっかり穴が空いて、疲れているような感じです。こうなった時の対処法とかありますか？？ 🙇‍♀️💦

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#不眠症 #ストレス #衝動_暴力 #うつ

無力感、些細なことにもイライラする何をするにも無気力でやる気がおきない、つまらない。やってみればやる気がおきると思ってやってみるものの、些細なことが気にかかりイライラ。ついに今日は色んな物投げまくって、泣き叫びながら自分の手の甲が紫色になるまで机やら扉やら殴って八つ当たりしてしまった。最近は漠然とした不安がずっと付きまとって夜も寝つきが悪くなった。この不安の原因は就活だって分かってるけど、なんとか不安を取り除こうとして就活頑張ろうと思えば思うほど死にたくなる。涙が止まらなくなる。自己嫌悪。勉強もエントリーシート作りも自己分析も、もう何もしたくない。夢の中だけが居場所。本当に死にたくなってきた。どうしてこうなっちゃったんだろ

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#コンプレックス

何をしてても満たされない私は自己肯定感が低く、好きになれないのですが最近、何をしてても心が空っぽで楽しいなとは思ったりするのですがその後に虚しくなってしまいます。元々、努力をすることが苦手でやらなければいけないことをギリギリにしかやらずに日々を過ごしているからだと思うのですが、やる気が起きずに後回しにしてしまいます。仲がいい友達と遊んでいる時でも「あぁ、自分は何も持ってない」と思ってしまいます。どうやったら自分を好きになったり満たされるようになりますか？

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できる時とできない時の差が激しすぎる🫠なんでも出来る時と何にもできない時の差がすごくて疲れてしまいます🫠🫠🫠🫠🫠 なんでも出来る時はほんとになんでもできるしやりたいし、バイトだって何時間でもできる。でもダメな時はほんとにダメ。1時間働くだけでフラフラだし朝も起きれない。ちなみにいまは後者の期間です_:(´ω`」 ∠):_ 大学は休めないしバイトはマネージャーが怖くて相談できないし……、、、、、、、、どうにかしたいのですが解決方法はありますでしょうか……？良ければ教えてください……🙏

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#仕事 #適応障害 #強迫観念 #不安

仕事の話をされるのが辛い保険会社の営業？をしている親戚と今日会ったのですが、そろそろ仕事決まった？と聞かれたのでまだだと伝えると「どんな仕事がいいのか」「時間や給料はどれくらいがいいのか」と次々に質問されました。それで終わってくれればまだ良かったのですが、扶養の範囲内で働きたいと言うと、何故扶養の範囲内で働く必要があるのか、夫の収入から色々計算しだして扶養を外れてもそれほど夫の収入に影響は無いはずや、子どもの行事など休み希望が取りやす仕事なら〇〇がいいのではないか、〇〇の求人が出てるのを見たなどどんどん話が膨らんですぐに働けと言われているようで辛かったです。その人には適応障害でクリニックに通っている事は伝えて居ないので、仕方ないし気にかけてくれての発言だとは思うのですが、働く事への恐怖心や不安感が強いのはただ甘えなのではないかと更に自己嫌悪に陥ってしまいました。求人情報には一応目を通していますが、行動出来ていない事に焦りもあるのでどんどん気持ちがネガティブになってしまいます。どうしたら前向きに考えられるようになれるでしょうか。

メンタルヘルス

#パニック #不安

不安との付き合い方を教えて欲しいです。自分でもなんでこんなに不安なのかがよく分かっていない状態です。近い気持ちとしては、国家試験前の緊張と不安に近い気持ちです。常に不安？で気持ちが沈んでしまって運転してる時も気合い入れないと少し怖いくらいです。私はシングルマザーです。近いうちに遠距離の引越しをする予定でして、引っ越してから仕事探しや子供の預け先を探すようになってます。おそらくそれが不安なのかな？と思ってます。自分では引越しなどのことはちゃんと忙しくなるのも理解してるつもりなのですが、いざその日が近づいているからなのかな……？と思ってます。

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#衝動_暴力 #パニック #アンガーマネジメント

発狂してしまう。発狂してしまうのが申し訳ない。発狂しないように落ち着いているときにパートナーはなにか私に言ってくるから余計に辛くなってどこにも行けないような気持ちにる。自分が憎い。なんで発狂がなおらないんだろう。直るの?

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#ストレス #不安 #妄想

これって霊感？それとも精神疾患？寝る時に、目を瞑って、少し考え事してると、知り合いの声から知らない男の声のガヤガヤが脳内でずっとなにか話してるって、霊現象？？？精神的な… あー、でも良く考えれば、いつもかも… でもここまで「ガヤガヤガヤ」って言ってるような騒がしさは初めてよ… 多重人格前…？？

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死にたい辛い泣いてばっかり情けない

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#ストレス #HSP #頭痛 #不安

これってHSPですか？精神病院に行ったわけでもないのですが人といると気を使いすぎて疲れしてしまい体調が悪くなります。大人数でいるのが苦手です。一人一人気を使わないといけないし大きな音が鳴ったりして体が強ばります。嫌なことの前だと異常なほどお腹や頭が痛くなったり吐き気、めまいなどがひどくなります。最近何事にもあまり笑えなくて友達といる時ほぼ愛想笑いで、それにもすごく疲れます。HSPと決まった訳でもありませんが、なにか名前が欲しいんです。そしたら多分安心できます。リアルに相談してみたら多分、病んでるんだな。とか痛いとか思われるので誰にも相談できません。ここでしか相談できないんです。辛いです

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#ストレス

皆様のストレス発散方法はなんですか！ストレス発散したいです！！よければストレス発散方法を教えてください！

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#不安定_躁うつ

夜になると気分が落ち込む現在躁鬱治療中の者です。夜になるとタイトルの通り気分が落ち込みます。気の滅入りと気分が悪いのもあり、最悪な気分でいつも夜を過ごしています。そして疲れて22:30や23:00に寝落ちて朝の5:00にパッチリ起きたりします。担当医にこの症状を話すと「思春期特有のかもしれんからね～」と適当にあしらわれてしまいました。私は19歳(今年20歳)です。思春期って今年20の者でも思春期に入るのですか？よく分からないので教えていただきたいです🙇‍♀️

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#うつ #アンガーマネジメント #衝動_暴力 #無気力 #不安 #ストレス #頭痛 #パニック

間欠爆発症でしょうか？・必死にネットや本を参考にしつつ、過去の自分、自分を取り巻く状況や、これからどうしたらいいかを考えようとする時にどうしてもぶち当たる、「こうしたかった」、「こう出来ていたら今こんなに辛い思いしていなかった」、「あの時本当は限界だったんだ」と気付きがあったり、後悔をすると同時に怒りが込み上げてきて怒りが止まらなくなります。それの感情を整理した上で、これからどうしたらいいのかわからなくて怒りと涙が抑えられなくなります。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。でも癇癪なのかとか、間欠爆発症か別の名称のつくものなのかわかりません… 週に2回くらい怒りが止まらないことがあって、それ以外の時もずっと嫌な気持ちを表面に出さないようにギリギリで耐えてます。それだけで余裕がなくて辛いです長くなります⬇ ・幼少の頃(5〜11歳)に、母に、母の機嫌が悪くなる度に私の過去の失敗の話で繰り返し繰り返し怒られ、いつも緊張状態で、母のようなヒステリックな人(同級生)に付きっきりになって、小・中学校でいじめられて、さらに母が近所の人にもあれこれ家庭の内情を言ってしまい、それが同級生に筒抜けになり、脅しのネタにされ、金銭的にも身体的に搾取されて、学校に相談しても取り合ってもらえなかったことが未だにトラウマです。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。小さい頃にされたことをやり返してるような、でも母は私に対しては憎む大きい要因があった訳ではなく気分で…言い方は悪いけれど自分の機嫌を自分で取れずに当たり散らして来ていたようです。 3時間とか、罵ることは出来ていたのに、今までを踏まえて、これからどうしたらいいのか？と相談に乗ってほしくて尋ねても全くまともに応えられない母にこんな低脳にずっと苦しめられてきたのかと腹が立ち、止まれません…

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#無気力 #身体症状 #不安

頭の中にもう一人いる感覚がする…2度目なんですが、自分が2人に分かれているような、もう一人いる誰かがいるような、それとも、心と体が別々になってしまいそうな感覚に襲われる時があります。今まさにその状態で気持ちが悪いです… 目を閉じているとその変な感覚に飲み込まれそうになるので、眠るのも怖い感じです… 何かの前兆なのでしょうか？いつ頃から強いストレスを受けたかどうかは定かではないですが、馬の合わない家族との生活は毎日本当に苦しいものです。何も悪いことはしていないのに、毎日ヒソヒソと何か言われています。その陰湿な雰囲気には慣れたつもりでいましたが、心は限界のようです。母親に言い返せば父親から圧力を受ける。そんな毎日。家から出ることも許されず、何がしたいのかわからない人達との生活を強いられる。私だけにとどまらず、息子たちまで巻き込まれています。この圧力はいつまで続くのか。この圧力のせいで胸部の痛みは悪化するばかりです。