どうすれば
今年から大学の寮に住み始め、寮の人と仲良くなったり、バイトも始めたりと同じ専攻の人との関係はまずまずではありますが、充実した大学生活2年目を迎えていました。でもここ最近、スマホを見る時間が長くなったり、起きることや風呂に入ることがつらく面倒くさくなったり、頭の中が冴えず何をしたいのかわからなくなることが増えてきています。
日に日にそれが重なって、「自分がどうしたい」のかさえわからなくなってしまいました。どうすれば正常に戻れるますか？
皆さんなりの意見が聞きたいです。
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メンタルヘルス
NBS19131年前
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Marri
1年前
こんにちは。そう言う時ありますよね。しんどいですよね。。
私の場合ですがそうなったら、とりあえずスマホの閲覧時間を3時間以内を目指す。
楽しいと思えること、嫌なことを思いつくままに紙に書き出してみる。
朝、今日やることをチェックシートのように書き出し、できたらチェックを入れる。
寝る前に今日できたこと(なんでもいい、ご飯食べれたとかシャワー浴びれたももちろん)を数える。
とにかく身の清潔(最低限二日に一回シャワー)は保つ。
今日関わった人10人を数えて感謝する。
ですかね。(レジの人や野菜農家さんでもok)
人生の中で大半の人はそういう鬱状態の時があると思うので、苦しいけどそういう時期はあるんだなと思って乗り越えるのが良いかなと思います！
またその時期はいつか来るかもしれないけれど、乗り越えられると信じること。大丈夫。
応援しています！
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