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メンタルヘルス

#アンガーマネジメント #ストレス #不安定_躁うつ #トラウマ #不安 #パニック #うつ #無気力 #妄想

嫌なことを思い出して辛くなる直近で人間関係に関することで、悲しいこと、怒りが湧くことが2つありました。正直どちらも今更思い出したりしても無駄です。この先変えられることは無いです。なので、考えても無駄だとわかっています。しかし、どうしてもその時のことをずっと思い出してムカムカしてしまいます。なにかに打ち込んでる時など気が逸らせる時は大丈夫ですし、なるべく何かやるようにして嫌なことを思い出さないようにはしています。しかし、風呂に入ってる時など頭が暇な状況になると思い出して苦しいです。何か対処法はありますか？

メンタルヘルス

疲れてるわけじゃないけど動けない身体的に疲れている訳でもなく、何か特別しんどいことがあった訳でもない。でも全くベッドから起き上がれなくて何もしたく無いわけじゃないけど、なぜか動けない。やらなきゃ行けないこともあるけど、どうしてもできない。それがしんどいのだけれど、身体が動いてくれない。こういう時ってどうしたら良いんでしょう・・・。

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#うつ

死にたいって気持ちが離れてくれない死にたいって気持ちが離れてくれない。自身が生きてること自体が迷惑なのだと思う。劣等感。どれだけ頑張っても他者より劣る。仕事を何度も教えて貰ってもできるようにならない自身の不甲斐なさ。中途半端に何も出来ない。軽度発達障害、知的に問題なし。ただ社会性を司る脳機能がバグってるだけ。

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#不安 #身体症状 #パニック #トラウマ

他人と食事をする場面だと不安でパニックになる就活のせいで元々不安障害ぎみなのですが、他人と食事をする状況で酷くなり抗不安薬を飲めば少しは治りますがあんまり食事は喉を通りません…どうやって治したらいいのでしょうか？就活自体は無事終えて、ストレスの外因は今ありません。他人と食事をした際のトラウマもひどいものはないと思います。強いて言えば、2年半付き合っていた人に別れ話を切り出す際に頼んだランチが全然喉を通らなかったくらいです。フラッシュバックするとかはないです。ストレスで胃が痛くなる方ではあります。

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#不安

生きることがつらくてしんどい…福祉大学3年女子です。大学を退学したいと考えてます。親に伝えられず、しんどい気持ちを一人で抱えています。以下のようなことを、伝えれば大丈夫ですか？勇気が出ず何もできません… 生きることがつらい。しんどい。消えたい。死にたい。と考えるようになり, オーバードーズをしたりしてます。人間関係がうまくいかない人もいて, 実習・講義を通して自分は向いていないと思って, 自信がなくなり, このまま続けていくのが精神的にもつらくてしんどい。これまで学んできたことは1つの経験値として、環境を変えてアルバイトをしながら,今後について見直していきたい。退学後、大変なのはわかっている。でも,このまま向いていないと思ったことを続けていく勇気・自信が持てなくて,心が限界。

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#無気力 #不眠症 #うつ

産業医から休職すべきと言われたものの…昨年、前の部署で適応障害となり、それ以来心療内科は継続受診しており、4月に異動しましたが、３ヶ月くらい前から仕事の漠然とした不安感が強くなり、先月から外部のカウンセリングも数回受けましたが、良くならず、会社のストレスチェックにもひっかかり、今週産業医と面談して、主治医にも相談の上で３ヶ月くらい休職すべきと言われました。上司にも伝え、理解はしてもらいましたが、主治医が固定曜日しか勤務しておらず、すぐに相談できずで、それまでの現状もかなりキツい状態です。会社のタイミングを考えると１０月になるんだろうなぁ、休職して疾病手当金は貰えるものの、金銭面で厳しくなるんだろうなぁ、等と余計な心配をすると、尚更辛くなっています。まずは早めに休む事が優先でしょうか。

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#身体症状

死にたい気持ちっていつかなくなったりするものですか？もう10年以上死にたい気持ちがあるけど死にたい理由もありません。なにか少しでも嫌なことがあれば死にたい(死ぬ気はない)ってなります。死にたい気持ちがいつかなくなるのなら病院に通うのもありなのかなと最近思うのですが、、

メンタルヘルス

なんとなく寂しい、人肌恋しいなんとなく寂しかったり人肌恋しい時、皆さんはどうしてますか

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#不安 #トラウマ

パワハラで心身共に疲れちゃいましたアホやバカって言われるのは日常茶飯事、ネイルしてたら一回り上の男の人に指を触られる、社長は会議で大声出して怒ったり机叩いたり、しまいにはたまにしか仕事出してない社長の身内にそんなんでほんとに〇〇(職種)なん？と嫌味を言われ心折れて7年間続けてた会社を辞めたらガクッとメンタルが落ちてしまい毎日ぽろぽろ泣いています前の会社が酷かったのも次はこれ以上悪くなる事はないのは頭では分かってるけど怖いですどうしたらいいんでしょう

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#自傷行為 #希死念慮 #ストレス #トラウマ #精神科 #メンタル

死にたい、消えたいと思わないように 2年程前の友人関係がトラウマで、そこから希死念慮や倦怠感、過食嘔吐や自傷行為が止まらず、辞められません。毎回やめよう、やめようとは思うのですがしんどさが勝ってしまい思うように自分自身を制御できません。最近やっと精神科に通い始め、処方していただいた薬を3ヶ月ほど飲み続けていますが改善せず寧ろ悪化している気がします。みなさんはどのように希死念慮や自傷などに向き合っていますか？よければお聞かせください。

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #うつ #不眠症

メンタル疾患って自分で治そうとしなければ治癒が難しいメンタル疾患って自分で今の症状や心の状況、ストレスとなった要因など、自分で理解して認知の歪みを修正しないといけないですよね。また、病院に行くとしてもその判断や、実際受診した時に言語化して色々伝えなきゃいけないですよね。なのに、メンタル疾患になってるってことは正常な判断力、理解力、集中力ではない。治すの難しすぎません？？？そのためにカウンセリングとかあるんでしょうけど、カウンセリングを受けるかどうかの判断やそこで何を伝えるか、金銭的・時間的な問題もありますし…メンタル疾患からの完全回復って結構ハードモードですよね。みなさん何か心がけていることはありますか？私はその時の気持ちを紙に書き出すと少しだけ俯瞰的に捉えられるようにはなりましたが…

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

何も出来ない学生です。居酒屋でアルバイトをしています。初めてのアルバイトで最初はうまくやれるか不安でしたが、とてもフレンドリーな人が多く賑やかな場所で先輩達も1から全部教えてくれるので楽しく仕事が出来てました！ですがアルバイトを初めて2ヶ月経っていて出勤日数も週3以上、多い時は週5、6入っているのにまだ1人では出来ず、分からない！という事が沢山あります。一度教えてもらったこともすぐ忘れていたり、1人だと不安なので先輩に何度も教えてもらいながら仕事をすることが多く、それでも失敗して怒られることも沢山あります。先輩には、もう2ヶ月も経ってて一度教えてるはずのこともなんで出来ないの？と言われてしまいました。その通りだと思いますし、自分でもそう思います。自分の中では理解してるつもりのことや、上手くできたと思ったことも周りからすればまだまだで注意される度に、怒られるのが嫌というよりは、こんなことも出来ない自分にモヤモヤ、イライラして最近はやる気が出なくなり笑顔も減った気がします。自分がいる必要があるのか、周りの人は出来るのにどうして自分は出来ないのか、消えてしまいたい、こんなことで泣いている自分がもっと嫌いだ、とこんな事ばかり考えてしまってバイトに行くのも人に会うのもしんどいと感じるようになりました。ただ疲れているだけかもしれませんが、ポジティブでいたいのにネガティブになってしまいます。どうしたらいいのでしょうか長文すいません。

メンタルヘルス

心のしんどさ…大学退学を検討している福祉大学3年です。 2年次から精神的に闇期に入り, 体調を崩すことが多くなりました。一時期,精神科に通っていましたが, 合わないと思い,行くのを辞めました。落ち着いてきたと思っていたら, 突然,昨日まで何もなくても,手が震え涙が止まらなくなり,講義を休む・早退することが増えました。自分で精神面のコントロールができず, 人間関係にも疲れ,何もかもが嫌になり,学校を辞めたいと思うようになりました。親には話せてません。以前,精神面で体調不良になってしまった際,そう思っているからつらいだけ。みたいなことを言われ,否定されたように感じ,話せなくなりました。家族に自身の状態について,話している人は,どのように話を切り出しましたか。 (現在,市販の不安安定剤を飲み,何とか落ち着かせています。)

メンタルヘルス

自宅に１人で居ると１人反省会を永遠としてしてしまい一睡も出来なかった

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #うつ #無気力

休んでも休みが欲しいと感じる私は現在双極性障害で何ヶ月も休んでいるのですが、自分の為(スキルアップ)になる講座が明日あり行きたい、行かないとという気持ちがあるにもかかわらず「まだ休んでたいな…。」と休みを欲してしまいます。6ヶ月程も休んでいるのに何故でしょう？休み方が下手だったのでしょうか昨日は軽く躁状態(明け方まで眠れない等)だったので、鬱とも考えにくいです。

メンタルヘルス

#不安

これって精神科に行くべき？？この頃嫌なことに嫌なことが重なって、精神が少しずつやられていったせいか、どんどんこの精神の状態が自分でもわかるように表に出てきたように感じる。症状としては、体重が5キロ減る。蛇口をなん度も確認する。お腹にガスがすぐに溜まって痛くなる。すぐイライラしたりして物にあたる。学校に行ったら汗がとまらない。みんなから嫌われていると思ってしまう。常にネガティブなことを考え、何もできない。とか… 毎日がただただ辛い

メンタルヘルス

#頭痛

寝れない夜横になると頭痛がして眠れません。痛み止めを飲んで横になっても、あまり効果は得られず、頭痛がするしおかげで寝れないしでストレスにもなっています。なんでなんでしょうか。頭痛いーと思いながら寝ようとすると涙が出てきて余計眠れません。　昔から夜寝付く時は無意識に考え事をしています。なぜかはわからないです。でも何も考えずに寝るぞーと思って横になると、何も考えずに寝ることについて考えてしまいます。すると色んな事やあんなことやら他のことまで考え出してしまい、結局眠れません。昔からなので寝付く時は考え事をしてしまうのが当たり前だと思っていましたが母親に話すと、それが当たり前では無いことに気づきました。寝るまでのこの時間が苦しいです。心を軽くしたいです。

メンタルヘルス

#不安 #呼吸困難 #衝動_暴力 #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #身体症状 #パニック

自傷行為…旦那にどう言えば分かってもらえるでしょうか？今日喧嘩をしました。自傷行為をしない方がいいのは分かってるんです。私もしたくてしてる訳じゃないんです。ただ、感情(怒り、不安等)が抑えられ無いので、痛みで紛らわせるしかないんです。そうでもしないと自分は苦しさに耐えかねて本当に死を選んでしまいそうです。いわば｢生きる為の行為｣、それを旦那に否定され、目の前で見張られ、一人にして欲しいと言っても聞き入れて貰えませんでした。同じ空間(部屋を移動してもどこまでも着いてくる)に居るだけでストレスが急激に溜まっていく。離れたいのに離れられない、圧が怖い、どうせ自分を傷つけるから一人にはさせられないの一点張り。いよいよ私の中の何かがちぎれ、壊れ、崩れ落ちました。私は立っていられなくなり、地面にへばりつきながら泣き叫び、一人にして欲しいと懇願し、身体がガクガクと震え、内から溢れ出す抑えられない悲鳴。パニック状態でした。自分が壊れちゃう、お願い今だけ一人にして、あなたが嫌いなわけじゃないのというような感じの事を叫んでいたと思います(記憶朧気)。私がパニックになってようやく旦那から解放され一人の空間で心を落ち着かせることが出来ました。それでも旦那は自傷行為=生きる為の行為を分かってくれません。どう伝えたら今後このような事がなく済みますか？

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス

当たり前の事を当たり前だと思わないみんなと場所も離れて初めての一人暮らしで寂しさに押しつぶされそうになって気づいた。私は恵まれてたんだなぁ〜って

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #頭痛

友達に嫉妬しました友達に嫉妬して羨ましくなって自己肯定感が下がった時はどうしてますか？気持ちのコントロールができずどうしたらいいかわかりません！意見教えてください！🙇🏻‍♀️