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メンタルヘルス

#身体症状 #うつ #ストレス #不安

適応障害と職場を変わりたい。202211に組織がなくなりました。その際、20数名が部署移動しました、自分も移動したかったのですが、別部署に回された上で同じ事業部に残されて残務対応にあたりました。202304パワハラで残した上司をパワハラで社内で訴えましたが、負けました。 202311、本社出張を増やすこと、降格人事などあり…体調崩して、202312精神科医通院を始めました。 202403容体が悪化し、泣く、特定条件での不安状態など続き、202305からひとまずひと月の診断書で休職となりました。仕事のリセットができず、落ちつかない日が続いてます。同じ職場への復帰はできず、別部署移動を希望してます。今の職場への恨み、疎外感、またやりたいが落ち着かないです。一日も早く部署移動して働きたい気持ちが強く、ただ、しっかり休むよう主治医からも言われてます。部署さえ変われば、という思いが強いですが焦って無理して…の不安もあります。

メンタルヘルス

#無気力 #妄想

自分が自分を引いてる…私は最近なぜか一人のとき変なことを考えてしまいます。例えば、最近ずっと放課後友達と遊んでいるのに『最近ひまだなー』とか、寝るときに自分は推しがいるのに『なんかいい推しいないなー』って思ってしまいます。思った後「いやなに思ってるの？」って我にかえります。私と同じ人いますか？いたら教えて下さい。

専門回答

メンタルヘルス

#不眠症 #休職中 #パニック障害 #頭痛 #不安 #うつ病

もう社会復帰は無理なのかな…？うつ病とパニック障害で、今月から休職し始めた社会人5年目です。(職業としては医療従事者です。) 休職してからまだ2週間くらいしか経っていませんが、自分の感覚ではもう2ヶ月以上休んでる気分です。医師からは7月末まで休職と言われていますが、当初は6月に復帰したいと思っていたため、そろそろ復帰について考えるようになってしまいました。ですが、復帰した後のことを思い浮かべると、「復帰してすぐにまた体調不良になったらどうしよう、また休職することになったらどうしよう」などと考えてしまい、挙句の果てに「もう復帰するのは無理かもしれない」と考えてしまうようになり、1人でパニックになって泣く日々がここ数日続いてしまっています。親や同僚には「復帰については考えたりしないで、焦らずゆっくり休んで」と言ってくれてはいますが、どうしても復帰について考える癖(？)のようなものが拭いきれません。やはり自分はもう復帰するのは難しいんでしょうか？この考え方を変えるにはどうしたらいいでしょうか？

メンタルヘルス

#AC #適応障害 #不安 #愛着障害

メンタル崩壊しそう居候の身でなかなか仕事探す事すらできてない事への罪悪感や焦燥感と、自分のせいで引越して新しい環境になれなくて不安定になってる子どもへの対応が難しい後ろめたい気持ちもあるし、責められてる気分になってしまう自分が不登校で学校行けるようになってからも苦労した経験があるから、簡単に学校休んでいいよと言ってあげられない申し訳なさもナーバスになりすぎて、負の感情しかわかなくて焦りと不安と恐怖と色んな感情で押しつぶされそうになる両親にも弱音吐けないし、そういう事話せる人もいないメンクリ言って話した所で解決するわけでもないし元々明るい性格ではないけど、家族の前で精一杯明るい振りするのも疲れてしまった

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#ストレス #強迫観念 #不安

プレッシャーがすごい私は小６です。運動会のリーダーのような、感じの立場になりました。これから練習するけどなんだか心なしかメンタルが持たない気がしてきました。もう一人やりたいと言っていた人に譲ろうか悩んでます。指導の先生も言葉がきついような気もします。1年の時からやり直したい。

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#コンプレックス

気持ちが矛盾しすぎてる生活のためにも将来のためにも早く仕事見つけなきゃと思うのに、面接や職場の人間関係とか未来の事を勝手に悪い方向に考えてしまって怖くて何も出来ない働くというより、人と関わる事が怖いけど、早く働かないと両親や子どもにどう思われるだろう、何が言われるのではないかと焦りと家族のなかで自分だけが駄目な人間なんだと疎外感みたいなものも抱いてしまう求人を見ているだけで緊張して動悸も激しくなるし自分が本当に嫌い

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#コンプレックス #不安定_躁うつ

離婚って辛い離婚して辛いからってすぐにマッチングアプリを始めてしまった。これも境界性パーソナリティー障害症状なのかな。つらすぎる。見捨てられ不安かな。

メンタルヘルス

カウンセリングがうまく受けられません今までも何度かカウンセリングを受けたことがあるのですが、いまいちピンとこず、スッキリできたことがありません。カウンセラーさんはみなさん親身にお話を聞いてくださり、優しい言葉をかけてくれたのですが、それをちゃんと受け取れないです。自分が今何に悩んでいるのか、どうなりたいのかが良くわからないので、すごく曖昧で表面的な相談になってしまいます。なんとなく「自分はこれに悩んでいるんだ」というものはありますが、内容がバラバラなので、とりあえず手近で悩んでいる内容を相談する、といった感じになってしまい、自分の悩み、苦しみの根本が見えてきません。カウンセリングを受けるときは、どんな準備、心構えをするべきなんでしょうか？

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#ストレス #不安

お風呂入れない化粧も必要最低限しか出来なくなった今までできてたことが出来なくなって焦ってるのに誰にもわかって貰えないお風呂は毎朝仕事行く前に急いで入って行くし化粧もマスクで隠れないところだけしてる状態、前は色々コスメ試してたのにな… 自分の部屋の掃除も出来なくなったからしばらく自分の部屋に入ってない洗濯物も片付けられなくて毎日洗濯したものを交互に来たり少しローテーションさせて来てる原因は仕事でやりがいが無い、賃金が何年勤めても上がらない、通勤時間が長いこと、業務量が増えて余裕が無いのをわかって貰えないことだと思う転職したいけどお金(奨学金)が不安でできない…

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#メンタル #死にたい衝動 #対処

どうしようもなく死にたい時はどうしてる？気持ちには波があって、急に強く死にたい衝動に駆られた時に、皆さんならどう対処しますか？わたしはできる限り予定通りの生活をしてみたり、家事をしたり、運動したり、趣味をしたりしますが、どれも死にたい気持ちを勝るものがなくて、ずっとその考えに囚われてしまいます。口に出してるだけじゃ止まらず、想像は全然するし、シュミレーションして、実行したこともあります。死んだり消えたりすることで目の前の諸々の課題が解決するわけではないことは重々承知ですが、自分を引きとめることにも疲れてしまうこともあります。また性格上、直感的に勢いで物事を片付けることを得意とするため、衝動的に実行してしまう節があります。どうしたら、死にたい気持ちを抑えられますか？また、そもそも死にたいと思わないために日頃から具体的にどんな行動ができますか？　　

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安

自分の感情等が上手くコントロール出来ません。私は喫煙者なのですが、職場の喫煙ルールを守り、フロアに戻る時も手洗い・うがいをし、消臭スプレーで匂いを抑えてから戻ります。ですが、元々喫煙者だった女性の先輩からファブリーズを遠目から私に向かってかけられたりします。上司に相談しても解決策を探してくれません。日々気にしないように耐えているのですが、生理前になるとファブリーズをかけられた瞬間カッと頭に血が登りイライラが爆発してしまいそうになります。それこそ相手に対して手が出そうになったり。それは人としてやってはいけない行為だと自分自身に言い聞かせて耐えていますが、その耐えるという行為をすると胸が苦しくなり感情がグチャグチャになる感じがしたり、急に幼い頃に感じた悲しい記憶等が思い起こされて涙が出始めます。また仕事中の眠気が酷く、特に生理前になると異常な眠気に襲われて仕事中も瞬きをした瞬間に眠ってしまうこともあり、職場の方達から見たら怠けている、と思われたらどうしようと考えると辛くなり、自分の身体なのに感情や眠気のコントロールが出来ない事が余計苦しく感じます。金銭的な事もあり仕事は簡単に辞められる状況ではありません。皆さん、良ければアドバイスして頂けると幸いです。

メンタルヘルス

どうすれば今年から大学の寮に住み始め、寮の人と仲良くなったり、バイトも始めたりと同じ専攻の人との関係はまずまずではありますが、充実した大学生活2年目を迎えていました。でもここ最近、スマホを見る時間が長くなったり、起きることや風呂に入ることがつらく面倒くさくなったり、頭の中が冴えず何をしたいのかわからなくなることが増えてきています。日に日にそれが重なって、「自分がどうしたい」のかさえわからなくなってしまいました。どうすれば正常に戻れるますか？皆さんなりの意見が聞きたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

泣くほど寂しくなる時があります｡そんな時はひとりでこそこそ泣きます｡泣くほど寂しくなる時があります｡例えば夜静かなタイミングになってくるとあれ?寂しいなってふと思ったりなんかもあります｡

メンタルヘルス

#トラウマ

眠いけどねたくない。寝るのが怖い寝るのは怖い。涙が出てくる。何か言葉にできない不安が襲ってくる。真っ暗なのが怖いのかと、常夜灯でいたときと不安だった。眠剤は親が買わせてくれない。ODなんてバレたら多分母は病む。眠剤なんて買いたいなんて言った暁には、どうなるかわかんない。だから、眠剤は無いけども、金パブでODして寝る。不安とかなくふわふわしてねむれるし、寝起きは楽だけど、次の日1日ふわふわして、何も覚えていられない。寝なきゃいけないのはわかってる。合わない薬に頼っちゃいけないのもわかってる。けど、寝るのが怖いの。私はどうしたらいいの？

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#助けてください #身体症状 #ストレス #無気力 #不安 #精神病

やる気が出なくなった高校から始めたバドミントン。引退試合が近づいてきて、親も観に来るというプレッシャーと、ダサいところは見せたくないという思いで完璧を目指してしまいミスしたときについ、“才能がない”、“下手くそ”、“気持ち悪い”、“イライラする”という言葉が出てしまい無意識にラケットのフレームで頭やふくらはぎ、スネを叩いてしまい、アザもできて、次第に心が空っぽになって身体より心が疲れている感じになってしまい、一切のやる気が出なくなりました。もう明日、明後日に控えてる試合にも出たくないし、団体戦なので自分が出て1ゲーム取られるなら他の人が出て勝ってほしいという気持ちになっています。今はもうとにかくやる気もでなくて、人とも極力関わりたくないし、試合にも出たくない、心がぽっかり穴が空いて、疲れているような感じです。こうなった時の対処法とかありますか？？ 🙇‍♀️💦

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #衝動_暴力 #うつ

無力感、些細なことにもイライラする何をするにも無気力でやる気がおきない、つまらない。やってみればやる気がおきると思ってやってみるものの、些細なことが気にかかりイライラ。ついに今日は色んな物投げまくって、泣き叫びながら自分の手の甲が紫色になるまで机やら扉やら殴って八つ当たりしてしまった。最近は漠然とした不安がずっと付きまとって夜も寝つきが悪くなった。この不安の原因は就活だって分かってるけど、なんとか不安を取り除こうとして就活頑張ろうと思えば思うほど死にたくなる。涙が止まらなくなる。自己嫌悪。勉強もエントリーシート作りも自己分析も、もう何もしたくない。夢の中だけが居場所。本当に死にたくなってきた。どうしてこうなっちゃったんだろ

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#コンプレックス

何をしてても満たされない私は自己肯定感が低く、好きになれないのですが最近、何をしてても心が空っぽで楽しいなとは思ったりするのですがその後に虚しくなってしまいます。元々、努力をすることが苦手でやらなければいけないことをギリギリにしかやらずに日々を過ごしているからだと思うのですが、やる気が起きずに後回しにしてしまいます。仲がいい友達と遊んでいる時でも「あぁ、自分は何も持ってない」と思ってしまいます。どうやったら自分を好きになったり満たされるようになりますか？

メンタルヘルス

できる時とできない時の差が激しすぎる🫠なんでも出来る時と何にもできない時の差がすごくて疲れてしまいます🫠🫠🫠🫠🫠 なんでも出来る時はほんとになんでもできるしやりたいし、バイトだって何時間でもできる。でもダメな時はほんとにダメ。1時間働くだけでフラフラだし朝も起きれない。ちなみにいまは後者の期間です_:(´ω`」 ∠):_ 大学は休めないしバイトはマネージャーが怖くて相談できないし……、、、、、、、、どうにかしたいのですが解決方法はありますでしょうか……？良ければ教えてください……🙏

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#仕事 #適応障害 #強迫観念 #不安

仕事の話をされるのが辛い保険会社の営業？をしている親戚と今日会ったのですが、そろそろ仕事決まった？と聞かれたのでまだだと伝えると「どんな仕事がいいのか」「時間や給料はどれくらいがいいのか」と次々に質問されました。それで終わってくれればまだ良かったのですが、扶養の範囲内で働きたいと言うと、何故扶養の範囲内で働く必要があるのか、夫の収入から色々計算しだして扶養を外れてもそれほど夫の収入に影響は無いはずや、子どもの行事など休み希望が取りやす仕事なら〇〇がいいのではないか、〇〇の求人が出てるのを見たなどどんどん話が膨らんですぐに働けと言われているようで辛かったです。その人には適応障害でクリニックに通っている事は伝えて居ないので、仕方ないし気にかけてくれての発言だとは思うのですが、働く事への恐怖心や不安感が強いのはただ甘えなのではないかと更に自己嫌悪に陥ってしまいました。求人情報には一応目を通していますが、行動出来ていない事に焦りもあるのでどんどん気持ちがネガティブになってしまいます。どうしたら前向きに考えられるようになれるでしょうか。

メンタルヘルス

#パニック #不安

不安との付き合い方を教えて欲しいです。自分でもなんでこんなに不安なのかがよく分かっていない状態です。近い気持ちとしては、国家試験前の緊張と不安に近い気持ちです。常に不安？で気持ちが沈んでしまって運転してる時も気合い入れないと少し怖いくらいです。私はシングルマザーです。近いうちに遠距離の引越しをする予定でして、引っ越してから仕事探しや子供の預け先を探すようになってます。おそらくそれが不安なのかな？と思ってます。自分では引越しなどのことはちゃんと忙しくなるのも理解してるつもりなのですが、いざその日が近づいているからなのかな……？と思ってます。