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マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #身体症状 #不眠症

昼夜逆転の治し方がわからない…午前6時に寝て、午後6時に起きるという昼夜逆転生活が2ヶ月くらい続いています… 深夜1時～3時にゲーム友達とゲームをするのが楽しくて、毎日夜更かししてしまいます。ゲームが終わったあとはスマホをダラダラといじってあっという間に時間がたちます… ゲームやスマホの触れる時間を制限していますが、自分で解除できるため、解除して触ってしまいます… 意思が弱い自分がますます嫌になります…… 大学生ですが、授業は週2日だけで午後からなので、寝不足ながらなんとか行っています。昼夜逆転の治し方を調べてみると、昼間に予定を作るとありましたが、やらなきゃいけないことも、やりたいこともなにもなく、授業がない日は予定が全くないんです… 睡眠の質が悪くて、毎日悪夢を2つは必ず見てしまい、途中で目が覚めることもしばしば… そのまま起きればいいのに、すぐ寝てしまうんです… どうしたら改善できますか？😭🙏

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

ただ話を聞いて欲しいだけただ話をうんうんって聞いて欲しいだけなの、辛いって言いたいだけなの、苦しいって言いたいだけなの、HSPとか鬱とか適応障害とかほんとにそうなら私もそう診断されれば楽なのかもって何度も思った、でも、うちは心の甘えっていう雰囲気の中で育ってきたから、病院とか行くのも抵抗あるし、聞いて欲しいだけだけど、暗くなるのもしんどいし、そういう話すると大人ってそういうもん、考えすぎだよ、とかまたかみたいな顔されるとどうせ理解されないし、その雰囲気が大嫌いだから話せるとこがない、でも、悪口とか嫌だとかそんなこと相手はいっぱい話してくるだよ、私は聞くし、そう頼ってくれてると思うのが嬉しい、でも私の話も聞いて？本当は気づいてほしい、前の仕事も辞めたくなかった、助けて欲しかった、もっと早く辛いって言える人が羨ましいって思ってしまう、そういう自分も嫌、強がってしまう自分もいや、言えないから、話そうと思うと泣いちゃったり苦しくなるから、めんどくさいって思われてるだろうし、それでもそばで頑張ってるようんうん一緒にいようって感じでただただ話したい、いたいっていう時ありませんか？

メンタルヘルス

#不安 #身体症状 #トラウマ

謎の不安感最近常に不安感に襲われます。明日やこの先の事など約束などを考えているとちゃんと行けるかななどと不安感に襲われます。しんどくなったらどうしよとか、、、そして体がしんどい時はそれがなんの原因かはっきりせず常に不安感を感じてしまいます。これはなんかの病気じゃないかとか色々考えてしまいます。鬱じゃないかな大丈夫かななど、なれないところへ出かけたりするのが元から不安で苦手です。それにより、活動できてないとかはギリギリないんですが、生活が辛いです。曲の聴きすぎかもしれないですが、幻聴も寝る直前聞こえました。体調などの不安を考えず、いろんな所へ出かけたりしたいです。不安感がとてもしんどいです。特に朝不安感が強いです。朝だけではないですけど。体のしんどさが昼から落ち着くことが多いです。血液検査では何も以上ありませんでした。なるべく薬は使いたくないです。

メンタルヘルス

#めまい #心療内科 #適応障害 #うつ #精神科 #ストレス #通院 #無気力 #不眠症 #不安 #克服したつもり

不眠症再発？？！毎日朝方に寝て朝起きて疲れて昼間は布団の中で過ごす。こんな自分が嫌。薬もらう為だけにまた精神科行こうかな。薬を貰う為だけだと思わないと行けないし行く勇気ない。行ってもいいのかな？また来たと思われちゃう。予約する勇気ない。こんな生活やだよ。試験近いのに。何も出来てないよ。手の震えに加えて最近動悸が常にあってもー私のからだおかしいよ。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

情緒不安定で悩んでます。一日の中で気分の浮き沈みが激しくて、最近は12時頃になると、上手く声が出せなくなったり、身体の動きが重たくなってしまったり、酷い時は辛すぎて涙が出てきてしまうこともあって仕事にならなくなってしまいます。涙が出てきた時は少し休んでから仕事に戻るし、数時間経てば落ち着いて、元気にやれるけど、迷惑かけてしまっているのでどうしたらいいのか悩んでます。生理前に多いのでピルを飲んでいますが、正直前よりも酷くなってる気がしています。どうしたらいいのでしょうか、

メンタルヘルス

#不安

相手がなんて思ってるかを深く考えすぎて辛い普通に友達と会話してる時なんですが会話が盛り上がると止まらなくて余計なことを言ってないかとか相手の顔色をずっと伺いながら話したりで会話に集中できることが少なく相手は考えてないことを自分で勝手に考えてしまい1人で辛くなってしまいます。相手に聞いても「そんなこと思ってないよ〜」と返されますがそれが本当なのかが怖く上手く相手と会話することが厳しいです。このままずっと相手の顔色や表情を伺いながら会話するのは嫌ですがずっと考えてしまいます。なにか対処法などがあれば教えてください。大人に相談することが苦手ですがこの悩み事に共感してくださる方がいたら嬉しいです🙇🏻‍♀️

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #不安

病気？なにもしてなくても、急に涙が出て止まらなくなるときがあります。これって病気ですか？ 1カ月ほど前、学校で人間関係トラブルがあってから、解決はしたのですが、行きたくなかったり、しんどかったりします。クラスでも陰で悪口を言われてるような気がして、辛いです。これが原因なんでしょうか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安

なんでなんで私は生きてるのでしょうか。生きる意味はなんでしょうか。最近は落ち着きましたが頻繁にこう思う日がありました。生きていたくないのになんでご飯食べてるんだろうとか、生きていたくないのになんで死のうとしないんだろうとか。なんで生きてるんですかね。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #無気力

何もしたくない。どうすればいいのかわからない。24卒でしたが去年〜今年にかけてずっと病み、何も就活が出来ませんでした。また現在は去年に比べればメンタルは安定してきていますが、辛いです。単に働きたくないのではなく、何もしていたくない (≒ずっと眠って目を覚ましたくない) →働きたくないということに気付きました。現在も就職どころかバイトも出来ていません。心の余裕が出来たら、前向きに積極的に動けるようになったらとどんどん先延ばしにしてしまっています。友達には相談出来ず、家族にも今の私の心境は相談出来ません。働いていなくてもスマホ料金や保険費などは毎月かかりますし、お金が底をつきそうです。働けばいいのにと思うものの、お金が無いことで生まれた後悔や、実際に働いているのを想像して気疲れしたりなど、色々な考えが頭の中をよぎって何も行動できていません。今の状態から、最初はバイトだったとしても働けるようになるには、(考え方や気持ちの保ち方等)どうすれば良いでしょうか。

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メンタルヘルス

#コンプレックス

自分にとって安心できる人、居場所から離れる時異常な寂しさや不安を感じてしまいます。自分にとって安心できる人や場所から離れる時それがまたすぐに会えるとわかっていても、暖かい場所から一気に冷たいところに行くような、そんな心細さと異常な寂しさや不安を感じ学校やバイトを休みがちになったりしてしまいます。小さい時からそうなのですが何かの病気でしょうか。どうしたらまた会えるから大丈夫！で終われるのでしょうか。小さい頃から両親が喧嘩ばかりで仲が悪く特に母の顔色を伺いながら過ごしてきたため祖父母の家に年末年始従兄弟家族とみんなで集まって賑やかに過ごす空間が小さい頃の自分にとって安心できる数少ない居場所でした。そこから家に帰る時に感じていたものを最近また強く、大切な人から離れる時に感じてしまい依存のようになってしまい辛いです。どうか治す方法を教えてください。お願いします。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #パニック #不安

パニック癖を治したい最近頻繁に起きることなのですが、なにかやらかす度に自分の中でパニックになってしまいます。最近は特に酷く、起きても無いことに不安と恐怖が押し寄せていき、自分の中で抑えれなくなりよく話す友達にずっと同じ悩み事を聞いてもらってます。現に自分には彼氏がいるので、パニックになる度に迷惑をかけてしまいそうで怖いです。どうしたらパニック癖は治りますか？

メンタルヘルス

#悩み #休職 #うつ #適応障害 #ストレス #不眠症

適応障害休職中ですが、新たな悩みが休職2カ月と20日が経ちます。ずっと仕事の予期不安が最大の悩みでしたが、理解があると思い込んでた妻の態度が最近すごく冷たく、「甘えてるんじゃないの？」「どうしたいの」など、責められるようなコメントがあったり、話しかけると嫌な顔をされたり、そもそも話してくれる機会があまりない状況で、自己啓発の講義で結構なお金を払った話をした際に、宗教っぽいのにハマるなら、別れる、などということも言われてしまいました。それらがきっかけで、気持ち的にはまだ復職し辛い中、早く復職しないとと焦ってます。自分軸がしっかりしてないのでという思いはあるのですが、正直、休職してから今が一番辛いです。気にせず、自分のペースで焦らず過ごす方が良いのでしょうが、どうしていけば良いか混乱してます。　　

メンタルヘルス

#うつ #衝動_暴力 #ストレス #無気力 #不安定_躁うつ #気分変調症 #不安

しんどいとき、自分が落ち着ける方法がわからないしんどいとき、自分で自分を助けられるようになりたい。私は希死念慮もあるため、入退院を繰り返してるけど、病院に頼らず生きていけるようになりたい。そのために自分で自分を守れるように、自分で自分を助けられるようになりたい。どうしたら自分が落ち着ける方法を見つけられるのだろう？自分が好きなことって言われてもしんどいときは私の場合、好きなことに魅力も感じなくなってる気がする。しんどいとき、しんどさに圧倒されて何もできなくなる、他のことを考えられなくなる。そういうとき、どうしたらいいんだろう？

メンタルヘルス

#不安 #無気力

生きるのがめんどくさい人間関係が嫌で仕事を辞めてから急に仕事に対しても何に対してもやる気が起きなく、困っています。新しい仕事をしても人と関わりたくない、行くのがめんどくさいが勝ってしまい1週間でバックレてしまいました。仕事するくらいなら死にたいです仕事してなくても人生全てめんどくさくなってしまい辛いです。近くのコンビニに行こうとしてもめんどくさいが勝ってしまいもう1ヶ月家から出てません。友人関係もめんどくさくなり全員ブロックしてしまいました。精神科に頼ろうとして予約までしたのに結局行くのが嫌になって行けてない。もうどうしたらいいのですかね。小学校時代から人と関わるのが面倒と感じてしまい不登校だった時期がほとんどです。病院に行けば治るんですかね、それともこういう性格だから治らないのでしょうかどうしたらいいのですか

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メンタルヘルス

#妄想 #衝動_暴力 #中毒_執着 #不安定_躁うつ #パニック

希死念慮閉鎖病棟を退院して1年が過ぎました仕事は福祉関係の仕事をしています最近任されることが増え疲れていますストレスの発散方法が分からず毎日希死念慮と戦っています最近は落ち着いていたのに前みたいに戻りそうで怖いです家では要介護2(3寄り)のおばあちゃんを見ていて週七回デイサービスを利用してるが朝、話にならなくしんどい朝が早い1人にできないなど出来ないことも増え私はもうおばあちゃんを見たくないのに母が見れる所までは家で見ると言っていますもう限界です私は周りの人の変化に敏感だし ASDの気質が強くあるどうせなら発達障害であって欲しかった発達グレーって何も支援受けられないし1番しんどい死にたいよ苦しい

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #パニック #ストレス #呼吸困難 #身体症状

今日数年ぶりに精神心療内科にかかりました。前通院していた病院が閉業してしまった為、新しい大きな病院に来ました。でも最初から誰か知らない人のカルテ？予約表と間違っていたり、私の名前を大声で話して悪口とも捉えられるような言い方で話をしていました。ただでさえ辛いのに精神疾患系の病院でそんなことあっていいのかと、、。正直本当に辛かったです。先生も私の話をあまり聞いてくれなくて、薬も無し、カウンセリングを受けてくださいで終わり。生きづらい話をしたのにほぼスルー。しかもカウンセリングは今日ではなく来週。今までの病院はすぐカウンセリングだったのに後回しにされた感が強いです。。病院に行くのも気が引けたし、勇気を振り絞って行ったのに、こんなものなんだなって悲しくなりました。。私を味方してくれる人ってやっぱいないのかなぁ、、。

メンタルヘルス

苦しくても、幸せ感じてもどちらにせよ死にたい気持ち希死念慮歴が長くて苦しさを感じたらもう終わりにしたくて死にたいし、幸せ感じてももう満足終わりでいいですって思うのでどちらにしても死にたい気持ち

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メンタルヘルス

#無気力 #不安

なんのために頑張っているのか分からなくなりました先日、約3年勤めた会社を退職しました。理由は長期に渡り遅刻癖が治らず、退職勧奨を受けたからです。そもそも遅刻をするようになったきっかけは、職場で唯一同じ職務に従事している人と馬が合わずイライラすることが日に日に増えていったこと、業務量が少なく午前中のうちに1日の業務が全て終了してしまい自身の存在価値を見出せなくなっていったことの2つだと自分では考えています。精神的に辛いということや、遅刻癖を治したくても治せないことは上司に相談していましたが、特に何か対処してくれることもなく、結果的に退職するよう取り計らわれてしまいました。その後退職日から1週間、体調不良(熱、喉の痛み、味覚障害)になってしまい、外出の機会がなくなったことで、世間から見放されたような気持ちになってしまい何も頑張れなくなってしまいました。具体的には、部屋の掃除や炊事洗濯、お風呂や歯磨きですらやろうと思っても行動に移せない程度です。友人からの連絡すら見るのも億劫で返信もしていません。自分で自分の首を絞めてしまっていることは頭では理解しているのですが、改善する気力が沸かず、このまま世間からさらに置いてけぼりにされるのではないか、誰からも忘れられ孤独に死んでいくのかとマイナスにしか考えられません。だからといって涙も出ないのですが………。今後どうしたらいいのか分かりません。誰に頼ればいいのか、どう行動すべきなのか、アドバイスいただけると幸いです。家にいるはずなのに帰りたいです。

メンタルヘルス

#うつ #妄想 #不安 #衝動_暴力 #パニック #無気力 #身体症状 #不眠症 #強迫観念 #摂食障害 #中毒_執着 #コンプレックス #頭痛 #めまい #幻覚 #ストレス #不安定_躁うつ #アンガーマネジメント #トラウマ #性自認_性的指向 #呼吸困難

何かがおかしい過換気で手足、顔が痺れた。事務所で仕事をしていると頭痛、胸焼け、気持ち悪い、お腹がずっと鳴ってる。頭がぐるぐるしている。思考が停止して何も手につかない仕事中に考えないといけないことがあっても、グルグルはしているが、何も考えることができない。会社の人とたった今話したことを何も覚えていない。休みの日に会社にいる光景が浮かぶと辛くなる。出勤日は朝が辛い。自分ではない感じがする。どうしても仕事に行きたくない、休みたい。

メンタルヘルス

#トラウマ #うつ #不安定_躁うつ

ぬいぐるみ療法最近、自分の情緒の不安定さやキャパシティの無さと怒りの原点って「私はこんなに我慢してるのに！」「こんなに頑張ってるのに！」「私ばっかり！」な言葉で言い表せるというか、自分の中の子どもがものすごく癇癪おこしてる(もとい悲しんで怒ってる)感じに行き着くことに気がついた。その感情を強く抱いた年齢の自分に戻るというか、心の中で出てくるというか。まぁ大体幼少期〜10代くらいなんだけども。その後大人の自分が状況を振り返って自己嫌悪している。これってぬいぐるみ療法効くのかな？調べてみたら、自分自身でもできるみたいだけど。でも持ってるぬいぐるみの中から選んだり、新しい子をお迎えするのは今いる子たちにかわいそうな気がする……。