１ヶ月ジムと食事制限で3.2kg減りました✨
この調子でちょっとずつ減らしていきます！！💪
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自由
ムーラン1ヶ月前
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トクooo
1ヶ月前
いい調子👏👏✨
1人が共感ムーラン (投稿者)
1ヶ月前
@トクooo さん
ありがとうございます❣️
頑張ります！！✨
1人が共感mg81
11日前
すごいですね✨
どんなメニューをやってるんですか？？
1人が共感ムーラン (投稿者)
11日前
ありがとうございます☺️
食事制限はなるべく植物性のものを食べるようにしています！揚げ物や糖の多いもの、加工食品なども控えるようにしています。(昔の人みたいな食事です笑)
ジムでは最初と最後の15分間ウォーキングかサイクリングのマシンをやって、全体で1時間半くらいを週3～5日ほどやっています！脚や背中、胸などの大きな筋肉を鍛えた方が痩せやすいそうなので、それを意識してトレーニングしてます✨💪
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