もし失敗したらどうしようなど考えてしまう自分がいる。自分がやっても怒られないのかなとか沢山ネガティブ思考になっちゃう。それで泣いてしまうことが多い。泣きやみたいのに、ずっと怖いという気持ちが抑えられない。ずっと手が震えてしまう。それで前にパニックになってしまって周りに迷惑かけてしまいました。。。 　どうすればポジティブになれるんですか？こういうパニックになったらどうすればいいのですか？もう周りに迷惑をかけたくない。