うつ関連の動画を見ていた時に涙が出てきて眠れなくなった日があって以降、死んでしまいたいと思う日が増えたという、こっこうさん。調べてみるといくつか当てはまるものがあったものの、自分の症状は軽いし、ただ面倒だったり怠けていたりするだけではないかと悩んでいらっしゃるのですね。精神が辛い状態なのか、それともただ怠けているだけなのか、どうやってやる気を出せば良いのかというお気持ちを投稿してくださいました。

「ほぼ確でHSP」との言及がありましたので、こっこうさんは繊細な所があり、日常生活の様々なことで心が疲れやすい性質を持っているのでしょうか。HSP気質の方は普段の生活でストレスを感じやすく人間関係でも心をすり減らすことが多いですので、うつや適応障害にもなりやすいです。動画を見て涙が出てきてしまったのは、その中のどこかに共感できる部分や、自分と通ずる何かがあったのかもしれません。動機はない、とのことでしたが、普段から少しずつ蓄積されたストレスが、だいぶたまってきた状態なのかもしれませんね。

調べてみたところ症状はそこまででもないし、趣味の話では盛り上がることもできるので、自分は単に怠けているだけなのではないかと疑問を感じていらっしゃるとのこと。確かに重症のうつの方ですと普段楽しめていた趣味も楽しめなかったり、立ち上がれない程体が重くて動けなかったりします。でも、症状の程度というのは人と比べられるものではなく、ご本人が辛いと感じていたらその感覚は尊重されるべきもので、軽いから怠けているだけ、ということでもありません。こちらで正確に診断等をすることはできないのですが、投稿を読んだ限りでは今少し心がお疲れの状態なのかな、という印象を受けました。 動機は思い当たらないとのことですが、もしかしたら普段の生活の中でちょっとずつ蓄積されているストレスがあるのかもしれません。HSP気質の方は周囲に気を遣うことが多く、人間関係においては人一倍疲れを感じやすいところがあります。特定のストレスという訳ではなくとも、日常の小さなストレスが積み重なって、心が疲れているのかもしれませんね。そんな時には、第三者に話をして客観的に振り返ったり、自分の気持ちを整理したりすることで、抱えているストレスの要因に気付くことがあります。気を遣わなくてすむ相手と気分転換におしゃべりしてみたり、家族と何気ない会話をしたりする中で、少しずつご自分のストレスに気付くことができれば、対処もしやすくなります。 HSP傾向のある方はそもそも人といること自体にストレスを感じる時もありますので、一人でいる方がリフレッシュになるということであれば、無理に人と会う必要はありません。好きな趣味に思う存分時間を使ったり、一人で好きな物を食べたりして、適度に気分転換をしてくださいね。「逃げたい」という気持ちは、心の負担が大きくなっているサインです。やる気を出すことのできない自分というのを認めてあげて、できる時には十分に自分の心を労わってほしいと思います。

死にたいという気持ちが強くなってしまったり、睡眠の問題も出てきたりするようでしたら、病院で相談してみるというのも一つの方法です。また、カウンセリングで日常生活のストレスについて整理し、ご自身の性格や考え方について振り返ってみると、心がリフレッシュされて気持ちが軽くなるかもしれません。もし機会がありましたら、カウンセリングのご利用もご検討ください。 こっこうさんの心の負担が減り、少しでも穏やかな日々を送ることができますように、願っています。どうぞご無理のないようにお過ごしください。