相談者さんは、高卒で8年間働いた職場を退職し、新しい仕事に転職したものの、精神的に限界を感じて3ヶ月で辞めてしまいました。その後も転職を繰り返していますが、以前のような「何とか続ける力」がなくなり、すぐにストレスを感じてしまうようになりました。 以前は、「今日さえ乗り越えれば大丈夫」と思えていたのに、今は「この先ずっともうダメだ」と感じることが多く、日常生活にも希望が持てず、1年以上この状態が続いているとのこと。 「逃げ癖がついてしまったのか？」とも思う一方で、「メンタルの異常ではないか」 という不安も抱えています。

これまで8年間、きつい思いをしながらも耐えて働いてきたということは、それだけ「頑張る力」や「忍耐力」があったということですよね。でも、その力が尽きてしまった今、続けることが難しくなっているのは、単なる「甘え」や「逃げ癖」ではなく、「心のエネルギー切れ」 の状態かもしれません。 私たちの心には、頑張るための「エネルギー」があります。でも、それを長年使い続けて、回復する時間が足りないと、エネルギーが底をついてしまうことがあります。いわゆる**「燃え尽き症候群（バーンアウト）」** のような状態です。 また、 ✅ 仕事に対してのやる気や努力が湧かない ✅ 以前のように忍耐できなくなった ✅ 未来に希望を持てない ✅ 1年以上、無気力な状態が続いている という点から、「適応障害」や「うつ状態」 の可能性も考えられます。 「メンタルの異常かもしれない」と感じているなら、一度専門家に相談するのもひとつの方法です。心の状態を知ることで、少しでも気持ちが軽くなることもありますよ。

①「今は回復の時期」と考えてみる まず、これまでの8年間の頑張りを思い出してみてください。 ずっと走り続けてきたからこそ、今はエネルギーが切れてしまった状態なんです。 「また頑張らなきゃ」「今の自分はダメだ」と焦る気持ちもあると思いますが、心が疲れ切っているときに無理をすると、さらにエネルギーが枯渇してしまいます。 まずは「今は休む時期なんだ」と自分に許可を出してみてください。 ② 仕事の何が一番しんどいのか整理する 「仕事を続けるか、辞めるか」だけではなく、 ・何が一番つらかったのか？（人間関係？仕事内容？労働環境？） ・どんな仕事なら続けられそうか？（負担の少ない仕事？短時間の仕事？） など、自分の気持ちを整理してみるのもおすすめです。 頭の中で考えるとまとまらないので、紙に書いたり、スマホのメモに残したりしてみてください。 ③「小さな回復習慣」を取り入れる ・朝起きたら「今日は何を食べよう？」と考えてみる ・無理に頑張らず、できることを少しずつやる ・外に出るのがしんどいなら、部屋の中でできるリラックス法を試してみる 小さなことでも、「少し心が楽になる習慣」を意識してみると、気持ちが変わるきっかけになるかもしれません。 ④ 必要ならカウンセリングや専門家の力を借りる 1年以上、この状態が続いているのであれば、心の専門家に相談するのもひとつの方法です。 今の自分に何が必要なのか、一緒に整理してくれる人がいると、少し気持ちが軽くなることもあります。

今のあなたは、決して「ダメな自分」なんかじゃない。 むしろ、こんなに苦しいのに、それでもどうにかしようと考えている。 それだけで、すごいことなんです。 「頑張れない」と思うときこそ、自分を責めるんじゃなくて、優しくしてあげてくださいね。 あなたのペースで大丈夫。 すぐに答えを出さなくてもいいし、今は「無理しないこと」を最優先にしてもいい。 もし今すぐ何かしなきゃいけないと焦るなら、まずは**「深呼吸をする」** ことから始めてみてください。 今、この瞬間を少しでも楽にできるように。 そして、もし「一人で考えるのがしんどい」と感じるなら、カウンセリングを受けてみるのもひとつの選択です。 カウンセリングでは、あなたの気持ちを整理するお手伝いをします。 「自分はどうしたいのか分からない」と思うときこそ、話すことで少しずつ見えてくることもあります。 無理に前を向こうとしなくてもいいんです。 今のあなたに必要なのは、「ちゃんと休むこと」 と 「心の声を聞くこと」。 そのお手伝いができたら嬉しいです。 あなたが少しでも楽になれるよう、心から応援しています。