嫌な思い出や自分のやらかしを引きずらない方法って何かありますか？

昔から自分のやらかしや誰かにされた嫌なことなどを忘れられず、ふと思い出しては落ち込んで自己嫌悪に陥ることがしばしばあります。その割には気をつけていてもそこそこ頻繁に何かとやらかしがちで、その度に引きずって自分が嫌いになっていくばかりです。良いことや嬉しいことがあったとしても、すぐ嫌なことで上書きされてしまうので、精神的にも少ししんどいです。実際、昨日良いことがあったのに、今日少しやらかしてしまって、相手に嫌われたのではと引きずっています。相手の性格的に特に気にせずすぐ忘れてくれるとは思っているのですが、とことん自分に自信が無いのでどうにも切り替えられません。嫌な思い出や自分のやらかしを忘れる、もしくは引きずらない方法って何かありますか？このままだと人間関係が辛くて仕方ないので、良ければ教えて頂きたいです。

不安ストレス

長文自分語りコメント失礼します。orz 自分も全く同じような状態で長いこと過ごしてきましたので、共感できます…家に帰って部屋にいてもそのことが頭をぐるぐる回って、趣味も勉強も捗らない… 一人暮らしで忙しいバイトを始めてミスを数えきれないほどしては繰り返して…逆に繰り返しすぎて自分はミスを起こしやすい人間だなと受け入れられました。周りの環境のおかげもあると思いますし、その上で対策を講じることができました。逆に忙しすぎて、目の前のタスク第一で自分のことを考える暇がなくなって結構楽でした。さっぱりした性格の方と出会ってからは、「人は案外、いい意味で自分のことをあまり見ていないし考えていない」という考え方を身につけられました。また、気持ちが伝わりにくいLINEが苦手なので全部会って話すことで不安を解消しています。これで自分が「ああ大丈夫だったな。」と安心できればいいんだと思います。長くなりましたが…引きづらないほど忙しくしたり、失敗と検証を繰り返して、その時の自分を認めた上で改善する意識をつけていったりすることが一つの方法かなと思います🤔改善できなかったらそれはそれで受け入れて、別の方法を考えられると思います。そして、徐々に自分に自信が持てると思います。小さなことから自分を褒められるようになるかなと、そうなるといいですね☺️ 変化や自己分析にはとても時間がかかると思いますが、悩んで行動に移した分が結果に出るので、大丈夫だと思います。自分語りすみません💦気張りすぎず、好きなことをしてリラックスしてくださいね☕️

追記です💦 相手にされたことは正直今もふとした瞬間に思い出しては沈みます…（ ; ; ）そういう時は好きなことをして、自分に優しくする日にしています。そうでもない時はお昼休みのご飯をちょっと美味しいものにしてみたり、好きな動画を見て忘れちゃいます。うまくいかない時もありますが、そういう日なんだなと受け入れてなんとかやっています。人に話すと案外笑い話になりこともあれば、真面目に話を聞いてくれたりすることがあるので、気を一切使わなくていい友達がいればその人とたくさんおしゃべりするのもいいかもです。またまた自分語りすみません💦匿名さんにほんの少しでも役に立てますように…🌙