仕事を始めて出てきた体調の変化

長文です。支離滅裂ですが読んでいただきご意見いただけると嬉しいです。今年の４月から新卒として就職しました。 10月から新しい業務を初め、なかなか業務を覚えることができません。先輩に聞いたり自分で作成した資料を読んで試行錯誤していますがそれでも覚えられていなかったり実際にやっている時に忘れてしまうことが多くあり、パニックになることが多くあるので先輩に何度も聞いてしまいます。先輩には同じようなことを何度も聞いてしまっているので本当に申し訳ないと思っていますが、どうしても分からないので聞いています。自分でも業務をした後に自分なりにその時どうすべきだったかをその都度改善点を考えたり作成した資料に書き込んだりしています。しかし、新しい業務が始まってからとある上司の自分へのあたりが強いです。教えてもらっている立場ではありますが、どうしても気になってしまいます。分からない業務について聞くと眉間に少し皺を寄せて「何？」と聞かれたり「もっと早く処理して。回らないから」と言われてしまいます。自分に対してだけ態度が冷たいのです。1つ上の先輩に対してはすごくにこやかです。仕事が出来ないからということなんだろうなとは分かっていますが…あまりにも態度が違いすぎて「多分聞いたら怒られるな」と思い質問したくても聞けずに萎縮してしまう為、今は極力別の先輩に聞くようにしています。自分では一生懸命やっていますが上司である以上反論はできません。それに、何度も同じことを聞いている自分が悪いのも充分わかっています。できるだけ早く処理できるように努力もしていますし自分なりに作成している資料にも沢山書き込みをして見直しもしています。先輩から見て仕事が遅いのも重々承知です。自分の中では「この人はこういう人なんだ」と割り切っているつもりです。ですが、最近になって仕事が嫌だと思うようになり、呼吸がしづらいと感じることが増えました。喉がしまったような感じで、通る息がすごく少なく咳き込んでしまうこともあります。水分をとったら楽にはなりますがそれでも少し苦しいです。胸も胃のあたりも苦しくなったり時には頭が痛くなったり。その症状は日によってまばらですがネットで調べてもあまり出てきませんでした。この症状はなんなのでしょうか？そして上記のような人がいた場合の対処法を教えていただきたいです。よろしくお願いします。

パニック身体症状頭痛不安呼吸困難

身体がSOSを出しているのかもしれませんね

#仕事関係 #身体症状 #ストレス

Ryo578さん、こんにちは。臨床心理士・公認心理師の滝と申します。新卒で入社してから今まで、慣れない業務の連続でお疲れのことと思います。何かお役に立てることがあればと、コメントさせて頂きました。

[今回の悩み]

Ryo578さんは新卒として入った会社で10月から新しい業務を任され、覚えることや分からないことが多い中、先輩に質問したり自分でもメモを作って工夫したりと、早く慣れるために一生懸命取り組んでいらっしゃるようです。ですがその頃から一人の上司からのあたりがきついと感じるようになり、自分にだけ態度が冷たいので質問するのも躊躇ってしまい、なるべく他の先輩に質問するようにしているのですね。なんとか割り切って接するようにしているものの、最近では仕事が嫌だと思うようになり、呼吸がしにくい・胸や胃が苦しいといった身体症状が出ているとのこと。これらは一体何の症状なのか、どのように対処すべきかというお悩みでした。

[悩みの原因・分析]

なかなか思うようにスムーズな業務ができない中、改善点を考えたり自分で資料に書き込みをしたりと、本当に努力していらっしゃるのですね。前向きに仕事に慣れようと頑張っていらっしゃる姿勢、きっと周りの方は評価してくださっていると思いますよ。呼吸がしづらい、とのことですが、喘息や心疾患等の器質的な原因がないようであれば、やはりストレスが原因の身体症状なのではないでしょうか。学校現場でもたまにそういった症状を訴える子はいますし、職場や家庭内のストレスでそういった症状に悩んでいらっしゃる方も多いです。慣れない業務と人間関係のストレスに、Ryo578さんの心と身体がSOSを出している状態なのかもしれませんね。どのように捉え、対処していったら良いのか、一緒に考えてみましょう。

[やってみましょう！]

苦手な方との付き合い方でよく言われるのが、相手の良い所や、本当に意図していることを見つけようとする、ということです。今、Ryo578さんはその上司からのあたりが強いと感じていて、投稿内容を見る限り実際にそうなのだと思います。ですが、相手にどこか見習えるような、ここは素敵だなと思えるような良い所は見つかりますか？仕事はテキパキしていて、合理的。ちょっといい方はきついけど、端的に自分に必要なことを教えてくれる。こんな風に良いと思える所を探すことができると、少し身構える気持ちが減るかもしれません。また、Ryo578さんは自分の中で「この人はこういう人」と割り切って、少し距離を置いて接しているとのこと。ご自分の心を守るために工夫して行動できていてとても良いと思いますし、それも一つの方法ですよね。職場では苦手な人を増やすより、味方を増やす方が居心地が良くなります。他にも質問をできる先輩がいらっしゃるようですし、今のところ苦手な存在は一人だけのようですので、何かあったら相談できる相手を増やしておくと気持ちが少し楽になるかと思います。その苦手な上司の方に対しても、あからさまに態度に出すと相手にもネガティブな印象を与えてしまいますので、他の方と変わりなく挨拶をしたり、どうしても分からないことは質問したりと、最低限の付き合いは保っておくと良いのではないでしょうか。こちら側がどんなに不愉快な思いをさせられても、その方のことを職場の人全員が苦手と思っている訳ではないという状況であれば、あからさまに態度に出すとあなたにとっても不利益になります。不協和音を生じさせないために、ある程度のマナーは守りながら適切な距離を取ることが大切です。身体症状に関してですが、これは過呼吸の時の対処にもよく言われていることで、吐くことを意識してゆっくり息をするようにすると次第に呼吸が落ち着いてきます。呼吸が苦しいと、ついつい息をたくさん吸おうとして強く吸い込みがちなのですが、そうすると逆に吐く方がおろそかになって呼吸が乱れがちです。ゆっくり吸って、しっかりと吐き切るということを意識しながら呼吸を整えてみてください。また、ストレスによる身体症状があまりにも強い場合には、病院で薬を処方されることもあります。軽い漢方や、本当に辛い時の頓服など、始めやすいものから使ってみるという方も多いです。症状がどうしても辛いという時には、病院の受診も検討してみてくださいね。

新卒で入社してから、半年ちょっと。心と身体の疲労がたまってくる頃かと思います。休みの日には好きなことをして気分転換をしたり、美味しいものを食べたりして、上手に心のバランスを保っていけると良いですね。ここに書いてあること以外にも仕事の悩みやご自分の性格について等、振り返って気持ちを整理したいというご希望があれば、よろしければ専門家によるカウンセリングもご検討ください。 Ryo578さんの負担が少しでも減って、無理のないように仕事を続けていくことができますよう、応援しています。