昨日からずっと動悸がして息苦しいのですが、飲み物を飲んでも深呼吸しても治まりません。何か良い落ち着かせる方法はありませんか？眠気があるうちに眠りたいのに眠れなくて困ってます。こういう時も抗不安薬を飲んでいいのでしょうか？もしなにかアドバイスあれば教えてください。よろしくお願いします。