憂うつだ。不安感に襲われそうで、お腹を壊しそうで怖い。人にあっても笑顔が出ない。どうしたらいいか分からない。助けて欲しい。何をして何を話していいかわからない。どうしようどうしよう。家に帰りたい帰りたい。飛び込め人の中に飛び込んでみてどうなるかやってみるんだ。案外いけるんじゃないか。深呼吸して、自分の気持ちを出してみるんだ。ひとりじゃない。みんながいる。頼れる人たちがいる、大丈夫！優しく包んでくれる人たちがいるから、大丈夫。お腹を壊してもずっと壊しっぱなしじゃないし、トイレに駆け込めばいい話。予期不安なんてコルチゾールの無駄遣いだ。ストレスにストレスを増やす必要なんてないんだ。強くなれるよ！うつ病なんてならない！心は負けそうになるけど、きっと大丈夫！空は青いから！雪は白いから！変わらないものがあるから！敏感になりすぎないで、守りすぎないで！自分は自分だ！そのままでいいんだ。