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病気・からだ

#睡眠不足 #睡眠障害 #トラウマ #不安 #悪夢障害 #不眠症 #ストレス

｢ぐっすり｣寝てみたい。小学生の頃から急にたくさん夢を見始めました。年齢を重ねるほど一晩で見る夢の数、濃度が上がり、明晰夢を見ることが出来るようになりました。明晰夢と聞くと｢好きな夢が見られていい｣と思うかもしれませんが、夢の中で動き回っているので寝た気にならず、目覚めた瞬間とても疲れています。見る夢も楽しいものならいいのですが、基本的に悪夢や恐怖を感じる夢、人が亡くなる夢、自分に危害が及ぶ夢が多く、時には五感を感じる程リアルな夢(現実世界では布団の中)を見ることもあり、正直トラウマになっているものもあります。そんな夢を見る生活をしていたせいか、しばらく悪夢が原因で寝不足になりました。後から調べて分かったのですが、悪夢障害(悪夢で睡眠不足になる)になっていたようです。悪夢障害が落ち着いても｢また怖い夢を見るのではないか｣という不安から不眠症になり、その反動かは分かりませんが1年程過眠症になりました。過眠症になった時はステイホームが叫ばれていた頃(大学生の頃)だったので何とかなっていました。その後、仕事のストレスやその他色々ストレスから不眠症が再発し、今年の2月に会社で過呼吸、意識混濁状態になり、緊急搬送されました。最近はまだマシな方ではありますが、今まで生きてきた中で｢ぐっすり眠る｣経験があまりありません。ネットやお医者さんに聞いたことを試しましたが、正直あまり効果はありませんでした。何か試してよかった方法、実践している安眠、快眠できる方法はありませんか？良ければ教えてください。

病気・からだ

#不安 #うつ

うつになってから本が読めない元々読書が趣味で、文章を読むことも書くことも好きでした。うつの診断がおりる少し前から本を読む余裕はなく、少し良くなった今はネット記事程度は読めます。ADHDの薬を飲んでいるからか文章を組み立てるのが難しくなった気がします。いつかまた活字本が読みたいと思っていますが、どうなのでしょうか。不安です。

病気・からだ

#ストレス #妄想 #うつ

鬱で通院してますが…母親が初期の認知症になってから、私の通院なのに話す事母親の事ばっかり。自分の体調を良くしたいけど、母親と一緒に居たらもう。でも、逃げ出す事もできない。今の母親は妄想が凄くて、どんな事も周りから嫌がらせされてるって思い込むから…姉の家で気晴らしさせようかと泊まりに行った時も、癇癪を起こして暴れた挙句。姉に殺されかけたって夜中に帰ってきた。

病気・からだ

#身体症状 #不眠症

朝早くに目が覚めてつらい。つい最近まで夜の1時に寝てお昼の12時頃に起きる、なんなら寝すぎて14時に起きる生活をしていたのですが、最近は寝る時間は同じなのに朝の5時6時に起きてしまいます。普段から12時間弱寝ていた人間にとっては、体への負担がかなりきついです。何か改善方法はありますでしょうか。。ほんとに困ってます。。

病気・からだ

#めまい #不安 #身体症状 #妄想 #無気力

パニック障害ではないのですが…わたしは何が自分が責められるようなことがあるとすぐに息が苦しくなって目眩がしたり幻聴や耳鳴りが起きます。手や足に力が入らなくてものすごい絶望感に襲われます。理由や対処法が分からないので教えて欲しいです、少し前すごく病んでいて自傷や自殺未遂が止まりませんでした。それを引きずっているのでしょうか、まだ心の病みは残っているのでしょうか。最近眠れもしなくて辛いです。楽になりたい、少しでも良くなる方法はあるんですか？それで良くなるのなら何でもします！教えてください、

マモリメの手紙

病気・からだ

#不安 #めまい

ただただ眠い最近、仕事を終えて帰宅すると眠気がひどい。生理前でもないのに、少し休憩のつもりで座るとそのまま寝てしまう。帰宅時間は18時頃で、仕事は定時で終わるように行うが、そのために昼休憩以外も常に詰めて仕事を行わなければならない。

病気・からだ

#不安定_躁うつ

うつ病薬を飲んでも全くよくならない悪化してきて辛い

病気・からだ

#不安 #うつ #ストレス

自殺願望と矛盾死にたいと思うくせに今の自分自身を客観的に見ると生きとかないとと思える矛盾

病気・からだ

#不安 #ストレス #パニック

音と光に過敏になってしまいますいつからって明確では無いけれど、歳を重ねるに連れて音と光に対して過敏になるようになりました。音に関しては、雨の音とか扇風機の音ですらしんどくて、眠れなくなったりイライラして扇風機をつけたり消したりを繰り返している状態です。光に関しては、自分では自覚してなかったけど母親に「あんたいっつもスマホの画面くらいよね」と言われてから自覚するようになりました。みんなの普通に合わせた明るさにすると、私にとって目が痛くなるし疲れてしまいます、、、みんなほんとにこの明るさで使っているの？という感じです。明るさに関しては今のところ日常生活に不便さは感じていませんが、音に関しては辛い時があります。特に、上でも書いた雨の音や扇風機の音にイライラしてしまったり、外に出て車の音やトラックの音を聞いていると調子が悪い日はしんどくなったり不安になってきたりしてしまいます。雷なんかは特にダメで、仕事中だろうと動けなくなってしまうこともあります。皆さん、同じ様な経験してる方いますか？また、専門の人からのアドバイス頂けたら嬉しいです。読みにくい文章で失礼しました。

病気・からだ

#コンプレックス #ストレス

抜毛症抜毛症治すんじゃなくてとりあえず抜くのをやめよう！て思って気になった髪を切る事にした。だけどハサミがないとまた抜いてしまう。完全に癖になってるみたいでゲームしてる時とか漫画読んでる時とか無意識でやってしまうこともある。それでゲームとか漫画に集中してたはずなのに髪を抜くのに集中してしまって抜いてから気づく。しかもちょっと禿げてきた気がする。元々髪は多いはずなのにな。あとたまに頭皮をちょっと血が出るくらいえぐることがあって、かさぶたになったのを無意識で取ってしまう。しばらくしたら取るのやめて傷治って。たけどまた気になって同じところをエグろうとする。の繰り返しをしてしまう。さすがにやめないといけない。痒いしそのまま髪も抜いてしまうし。

病気・からだ

#うつ

今日もなにも出来なかったですうつ病3年目です。今年は特に措置入院したりいろいろありました。お金のためにもそろそろ働かなくてはいけません。それなのに、外にでて何か簡単なことをするだけで、次の日は夕方まで起きれません。起きてからも、ずっとベットから動けずです。怠け癖がついてしまったのか、病気のせいなのか、、病気のせいにしたいです。今日は精神障がい者向けの就職サポートのところに連絡できました。それだけは自分を褒めたいです。みなさんも、なにも出来ない日ってありますか？私は、お仕事をしていた時は当日欠勤してしまったり、だれかに迷惑をかけてばかりです。こんな自分がこの世のなんの役にたてるんだろうといつも考えています。死ぬことばかり考えていましたが、最愛の人をみつけて生きようと思えました。しかし、急に泣き叫んでしまったり、パートナーを困らせてばかりです。それでもそばに居てくれるパートナーには感謝しかありません。はやく働いてかっこいい自分になりたいです。

病気・からだ

#身体症状 #ストレス

夢と現実泣いてる夢見た後現実でも泣いてたことある人っていますか？

病気・からだ

#頭痛 #身体症状 #うつ #ストレス

フラッシュバック今までの人生の失敗が頭の中を巡る時がある。料理を作ったり、お風呂に入ってる時、調子の悪い時。色々な所で起こる。フラッシュバックしてる時は右手が震えて、終わると倦怠感や疲労感があり、呼吸が浅くなり頭痛が起きる。もう4年くらい経つ。色々やったが治らない。

病気・からだ

#無気力 #身体症状

気力が湧かないここ3週間くらい仕事の気力が湧かなくて、だんだんと夏バテなのか身体が怠くなってきてる。

病気・からだ

#自己肯定感の低下 #頭痛 #ストレス #うつ #不安 #無気力 #メンタル落ちる #苦しい #コンプレックス #死にたい気持ち #しんどい #不安定_躁うつ #腹痛 #病気

ちょっとでもわたしが悪いなって思うことをするとすぐ死にたくなる(重め)メンタル落ちすぎてて、ちょっとでもわたしのせいで待たせちゃったな(チームでやるものとか)とかわたしのせいで周りが代わりに動いているのかな？(自分の仕事というわけでもなく)思ってしまって、しんどい。生きるのが苦しい世界だよ。うん。死ぬ方ばかり想像して、そっちにすぐ引っ張られる。　　　　　　　

病気・からだ

#不安 #強迫観念

人とご飯食べるのが怖い小学校の頃、完食指導が原因で会食恐怖症になってしまいました。もう高３です、次大学生になるっていうのに未だにトラウマで人との食事が怖いし、緊張します。唯一症状が出ずに落ち着いて食べれたのは、前に付き合ってた男の子だけ。家族は、家でなら平気ですが外食は怖いです。勇気をだして、親に相談した時もありましたが全否定されてしまいました。症状は、下痢や腹痛や吐き気が起きます。酷い時は、貧血っぽくなり頭が真っ白になって手足が震えます。飲み込み方はわかってるのに上手く出来なくて食べれない。なのに、食事の時間が終わると緊張が一気に解けてお腹が空く。昔は扁桃腺が大きい影響で、食べるのが遅く結果的に少食になっていましたが今は手術をして扁桃腺を取り飲み込みやすくなったからか1人前くらいは食べれるようにまでなりました。でも、緊張ですぐお腹いっぱいになる。悲しくて仕方がない。

病気・からだ

#不安

適応障害休職中ストレス源の職場から離れてるのに、ずっと気持ちが落ち込んでるし、気分転換してねって言われても楽しいことが思いつかないし、なにかする気力すらもない。ずっとベッドの上でぼんやり考えたり、自分の生きてる意味がわからない。

病気・からだ

#摂食障害 #ストレス

ご飯を食べられるようになりたいです一年ほど前から食欲が減り続けています。というよりも、お腹は減るのですが食べ物を見ても食べたいと思えません。毎日母が作ってくれるお弁当が食べ物に見えません。残すのは母に悪いので無理矢理食べていますが、最近は完食するのに一時間ほどかかってしまいます。この間夏休みが終わり、今日から学校も普通通りの日程になるのですが、お昼の時間内にお弁当を食べる自信がありません。どうすればいいのでしょうか。おそらく高校進学で勉強についていけなくなったストレスが原因だと考えています。来年には受験も控えているので、もっと食べられなくなるのではと不安です。

病気・からだ

#身体症状 #摂食障害

お腹は多分空いてるのに食欲がない何か食べたいなとは思うのに、いざスーパーに行ったり、コンビニに行ったりしてもどれも食べたいと思えず、肉やお惣菜は油で酔いそうだとか、魚は匂いでしんどくなりそうとか想像しちゃって、結局何も買わなかったり、偏った食事になってしまいます。最近はお菓子類にもそれが当てはまり始めていて、いよいよどうしたらいいのかわかりません..

病気・からだ

#寝落ち #体力 #気絶 #しんどい

帰宅後寝落ち。さっき起きて風呂入ってまた寝るところ。この生活改善したい…毎日帰宅後、寝落ちしてしまいます。帰ってからやりたいことはいろいろあります。いつも「帰ったらこれをやろう！」と思って帰宅するのですが、実際は気絶するように寝落ちしてしまって何もできません。やりたいことができず自分が嫌になるし、夜中に起きてまた寝るとか、不規則な睡眠になり体がついていけるのかと不安になります。気持ちの問題だと言われればその通りですし、自分もそこは弱いなと思っています。でもどうしても動けません。疲労とか眠気とかを感じている感覚もなく気づいたら床でも寝てます。ちなみに起きている時、椅子に座っているのもつらく、すぐ床に座り込んだり寝てしまいます。自分の甘えかもしれません。でもどうにかしたいと思っています。寝落ちしないための工夫をいろいろ考えています。寝落ちせず、元気に過ごすための工夫があればぜひ教えていただきたいです。