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メンタルヘルス

#うつ #不安 #ストレス

うつ病のことを上司に打ち明けるべきかうつ病を診断されてから4年職場にそのことを隠し続けています。現在は薬のおかげもありなんとか健康な社会人のフリをしながら仕事を続けているのですが、どうしても仕事が手につかない時もあり、打ち明けるべきかずっと悩んでいます。というのも最近、うつ病の症状が原因とも言えるような事柄を上司に指摘されたからです。具体的には... ・朝会社に来た時すごく眠そう　→もともと朝が弱い(事実)ためであると説明しましたが実際は飲んでいる眠剤が抜け切っておらず睡魔に襲われています。・整理整頓ができていない　→もともと苦手なんですと説明しましたが、うつになる前は最低限の整理整頓はできていたし、今でも調子が良い時は整理整頓できています。ただ、調子が悪い日が続くとどんどん片付けられなくなり周りからは整理整頓ができない人と思われています。・期限が守れない　→調子が良い時は即レスできるのですが、これも調子が悪い日が続くと集中力、記憶力が低下しいつの間にか期限を迎えるもしくは、仕事を頼まれていたことすら記憶から抜け落ちていることもしばしばあります。と言った具合で、健康なフリも限界が近づいているのかなと思っています。しかしながら、普段健康なフリをしているため急にうつ病のことを打ち明けても信じてもらえないと思いますし、打ち明けたあと腫れ物に触るように扱われるのも耐えられる自信がありません。職場にうつ病を打ち明けたときにどういったメリット、デメリットがあったか、またどのようなタイミングでどのように打ち明けたか等教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#身体症状

体調？メンタル？最近の自分がおかしいです。マイナス思考・些細なことに対する感情の起伏…コントロールできません。泣くことが増え、これまでスルーできていたことにイライラしたり、気分が落ち込んだり、何も楽しいと感じません。でも、笑顔で対応したり、活動する分には支障はありません。現に同居している親も、いつも通りじゃないか？というほど。問題は部屋に入った後。何にも気力がでず、家から出たくないほど… しかし、他はどうとでもできそうです。笑えれば、大丈夫だと思っています。体調を崩してるなら、薬を飲んでしっかり食べれる分食べれば治ると思いました。でも疲れているのに眠れず睡眠不足、食欲低下、身体の怠さ(疲労感)、腹痛、吐き気、立ちくらみがあり、薬を飲んでも、体調が回復しません。やはり気の持ち様、精神面での問題なのでしょうか。

メンタルヘルス

#頭痛 #身体症状 #不安 #ストレス #無気力 #不安定_躁うつ #うつ #不眠症 #パニック #めまい

眠れません。起きてしまいます。睡眠導入剤（デエビゴ10mg）で少し寝るもそこから1時間おきに起きて寝れません。とうとう4時台はかれこれ30分寝れません。でも職場で寝てしまうので寝ておきたいのです。携帯をいじらないことが一番なんだろうけど辛くて吐き出したくて。みんなどうやって寝てるの？仕事中どうやって起きてるの？病院では鬱・過眠症と言われていますが、職場で不安なことが続き怖くて行けてません。

メンタルヘルス

#メンクリ #希死念慮 #適応障害 #不安 #ストレス #うつ #不眠症 #メンタルクリニック

どうすればいいのか分からないしにたい。でも死ぬ勇気はない。メンクリに再通院の連絡入れる勇気もない。何も出来ない弱虫

メンタルヘルス

#呼吸困難 #ストレス #身体症状

すぐに感情的になって泣いてしまう。少しでも辛かったりするとすぐに涙が出ます。正直に自分の気持ちを話すとすぐに涙が出ます。辛いことを思い出すだけで涙が出ます。何もしていないのに涙が出ます。泣くと喉が詰まった感じになり呼吸が苦しくなります。

メンタルヘルス

#整形 #不安 #寂しい #ストレス #無気力 #暴食

何をしても満たされないとにかく何をしても、心が満たされません。最近まで甘いものを沢山食べてましたが、それが食欲からじゃなくて、心が満たされたからだってわかりました。でも食べても何も満たされませんでした。次に顔にヒアルロン酸を入れました。一時的には満たされました。そしてまたさらにヒアルロン酸を入れようと思ってます。整形欲も戻ってきてます。が、何もきっと満たされないんです。何をしても寂しい気持ちがうまりません。どうしたらよいのでしょうか何をしたら心が満たされるのでしょうか。　　

メンタルヘルス

#トラウマ #強迫観念 #うつ #不安定_躁うつ #パニック #不安 #ストレス #無気力

死にたいとにかく頭の中が死にたいでいっぱいになってしまうなにがあるわけじゃないのに幸せが実感できなくて、また自分を責めてしまう仕事が創作系でフリーなので、自分を追い込み、他と比較しがちなのがいけないのか。作るための素材を探すために自分の傷を見つめちゃうのがいけないのかわからないけど、とにかく死にたい死にたいとそれだけ考えてしまう。最近は仕事がたのしいかもよくわからなくなってる。本当に死にたい死にたい死にたい。

メンタルヘルス

#ストレス #最近の悩み

怠け?休息?私は何か無駄な時間を費やしてると、また今日も怠けてしまったと感じます。もちろん、することがないからだらけているわけではなく、むしろやるべきことが山ほどあるのに、見えない疲労感がやばくて、色々と手につけれません。これはやっぱり自分が、甘いんでしょうか?それとも休息として捉えても良いもの何でしょうか?

メンタルヘルス

#メンタルクリニック #メンクリ #うつ #夢 #不安 #適応障害

夢前通ってたメンクリの近くの薬局まで歩いていって朝早くからウロウロしてた。そしたらメンクリのワーカーさんが来て少し話してその後Dr.が来た。で、ワーカーさんがDr.に説明してくれてDr.がすごい嫌な顔してるの見てしまってあーあ。って思ってすごい顔ひきつってるとこをDr.に見られてとりあえず受診することになった｡っていう夢を見た。もうおかしくなってるよね。メンクリウロつく夢とか。

メンタルヘルス

#不安 #アンガーマネジメント #無気力 #ストレス

重力に逆らえない以上なまでに起きれないです。常に眠たいというかだるいというか、やる気が出ません。生理が終わったからPMDDとかでは無いはず。メンタルがよわよわでちょっとした一言とか、妄想で勝手に不安になったり憂鬱になります。メンタルクリニックに行けたらいいのですが、なかなか予約が取れないのと、勇気が出ないので行けません。根本的な原因も分からなくてどう解決していけばいいか分かりません。とりあえず、友達に勧められてメンタルに効くっぽい漢方を飲んでいます。脱力感が酷くて何をするでも体が重たいです。やらなくちゃいけないことは沢山あるのに体が動かなくてしんどいです。ストレッサーとなってる人がいて、最近のストレスは多分その人だということは分かってるんです。でも、一緒にプロジェクトを1年間進めていかないといけない上に、私がそのプロジェクトの中堅くらいの立場にいるので抜けることもできなくて困ってます。(途中で嫌になって辞めたくならないように、あえて中堅の立場に立候補してしまったのですが、、、)どう言えば分かってくれるのか、どう接して行けばいいのか分かりません。自分の役目だと思って割り切ろうと思ってるんですけど、苦手意識と不安でどうしようもないです。顔を合わせるのも怖くて嫌です。話さなきゃ行けないと思うと、話す前から気持ちが疲れます。みんなでやり遂げなきゃ行けないことだから、やり遂げると決めてしまったから、無責任なことはできないと思っ何とか第三者に愚痴るなどして耐えてます。プロジェクトは始まったばかりなのにまだ1年あるのにこんな状態で本当に大丈夫なんでしょうか。不安です。全てが不安で怖いです。私はまずどうするべきなんでしょうか。最終的に何が言いたかったのか迷子になってしまいました、、、、すみません。

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#不安障害 #ストレス #強迫性障害 #強迫観念 #パニック

不安、強迫性の確認行為何度も戸締りを確認したり、火元を確認したり、それらの毎日写真を撮らないと気が済まなかったりということから、閉めたと確認した銀行***が本当に閉まってるか、自分のことだから無意識に何か変なことをしてしまったのではないかという事まで非常に気になり何度も確認行為をして日常に支障が出ています。他人からどう見られるかはもうあまり気にならないのですが、ADHDで衝動的に、または無意識に色んなことをしてしまう事があるので自分の行動を信用できません。少しずつ認知行動療法を自分で行なって軽減されてきているとは思いますが、トリガーを見つけてしまうとまた不安の渦に巻き込まれます。どうしたらよいのでしょうか。　

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #不眠症 #不安定_躁うつ

しんどい。きっと鬱じゃないしちゃんとみんなの前で笑えるしご飯も美味しい。でも心がキューっと締められる。何が言いたいの？どうしたらいい？本当の私を知りたい。私になりたい。友達に相談したいけど誰も「わかんないよ笑気のせいじゃないの？」って。もうやめた。私のことは私しかわからないんだろうけどそれでも私は私がわからない。知りたい。私は私を手に取ってみたい。握りしめて生きていきたい。何も知らないままふわふわ生きていたくないの。自分の容姿にも自信がない。みんなは「かわいいねー」って言うけど。女子の可愛いなんて信じられない。怖い。最近人が怖くなってきている。

メンタルヘルス

#うつ #適応障害 #不安 #メンタルクリニック

1度終了した通院またメンタルぶっ壊れた通院一旦終わりにしようかって辞めたけどまた通おうか迷ってる。でも怖いまた何かあったら連絡を。って言われたけど1回やめようかって言われたからまた来たって思われたくないし怖いどうすればいい？誰か私の背中を押してー人の気持ちを勝手に想像して勝手にビビってる｡色々ありすぎてもう無理

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #不安

頑張ると無理するの境界線がわからない適応障害になって半年ちょっと経ちました。仕事を続けながら治療中です。診断当初よりはだいぶマシになりましたが、2週間おきにまだまだしんどくなります。仕事は上司に伝えた上で配慮してもらっているのですが、自分の好きな分野かつ急ぎの案件があり、最近かなり忙しくなってきました。自分の人生でこれ以上ないというくらい夢みたいな仕事に取り組んでいるので頑張りたいのですが、急ぎということもあって残業前提で働いています。頑張れる週はそれこそ朝から晩まで働けるのですが、その反動なのか？、動けなくなる日が出てきます。かと言って、「無理しない」を意識すると全然仕事終わりません…というかサボってしまいます。仕事が嫌だという意識が強くなってしまい、頭働かなくなります。頑張れる日に朝から晩まで働くなよ！って感じだと思いますが、自分が定期的に落ち込んで動けなくなってしまうこと、またタスクがたくさん残っている状況に耐えられず、見通しが立てられるところまで無理にでも進めないと、不安と焦りで寝られなくなります。進められるうちに進めておかないと、後々動けなくなった時に大量のタスクがあるという状態になってしまい、それこそ絶望的で周りに迷惑もかかります。治療を始めてから半年経ち、完全に元の自分に戻ることはきっとこの先厳しいんだろうと思っています。(上司にも言われています) それなら私はこの病気と上手く付き合っていかないといけないし、仕事もずっと配慮してもらう訳にいかないので人並みにこなせる力をつけていく必要があると思います。どうしたら、上手くバランスを取って仕事を続けていけるでしょうか。余談ですが、彼氏にダイエットをしろと圧をかけられ続けているので(何年も痩せてない自分が悪いです)、仕事だけに集中して他は手を抜くとかは難しいです。体力無いからできないではなく体力は付けるものだ！となんとか自分を鼓舞してやっていますが。。とにかく、今の私の体力ではある程度無理しないと成り立たない状況？の中で、反動でくる落ち込みを減らすために上手くやりくりする方法ってあるのでしょうか。気分の浮き沈みが激しくてしんどいので、一定で程よく気分良く頑張れる生活を送りたいです…………

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#めまい #無気力 #うつ病 #パニック障害

最近、文章とか言葉が理解出来なくなった。何とかなりませんか？うつ病とパニック障害で休職中の社会人5年目です。休職中に年末に受験する資格試験に向けて勉強を進めようと思って勉強中なんですが、勉強している内容、というか文章が全然頭に入ってきません。読んでいる時は「ふむふむ、なるほどなー」ってなるのに、読み終わった瞬間にパッとわすれてしまいます。頭にモヤがかかったような感じで、理解しようにも出来ないんです。。また、人が話していたことも聞いている時は話していることを頷いて聞いて理解できた、と思ったのに、いざ思い出そうとすると所々言われた内容がすっぽ抜けて「あれ、ここって何て言われたんだっけ……」となることが多いです。お陰で心療内科を受診した時に先生にアドバイスされたことをまるっと忘れてしまうことが殆どで困ってます。。調べてみるとうつ病の人は『ブレインフォグ』という状態になる、とのこと。ということは、うつ病になってしまった私は一生この状態ということなんでしょうか？今、この事で本当に困っており、絶望しています。なにかアドバイスがあればよろしくお願いします。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #不眠症

中途覚醒からの再眠ができない夜中に目が覚めると、3〜4時間しか寝てなくてもなぜかスッキリしてて目が冴えちゃって次寝ようと思っても寝られない。目が冴えた時みなさんはどういうふうに過ごしてますか？寝ようとすると寝れないのはわかってもどうしても寝ようとして負のループです。

メンタルヘルス

#身体症状

からだが重い仕事をしようと取り組むが、以前よりも集中力が切れやすく、からだも重い。最初は、寝てないとかそういう疲れかなと思ってたけど、からだが重い日が１ヶ月以上続き、不安。精神科に過去に行ってたときに貰った薬は、過呼吸を落ち着かせる薬だし、一番レベルの低いものだけど、飲むと次の日、体がだるくなったりするから、あまり飲みたくない。病院には、近々行こうと思っているけど、からだがしんどい日が続くなら仕事も長期休暇取らなければいけなくなるのか、それもそれで不安。眠れているし、ご飯も食べられているけど、食欲わかない日も増えた。

メンタルヘルス

#頭痛 #身体症状 #不安 #ストレス #不眠症

例えばオンラインのチャットカウンセリングを受けるとして、自分が何を相談したいか言語化できない(日々これがやだ、モヤモヤする、今日はこういう体調の悪さ、みたいなのが重なって泣きそうになる、みたいな感じ)でどうしようもないしどうしたらいいか分からないけどどうにかしたいんですけど箇条書きとかで列挙してして相談(もはや相談にもならないか)しても良いものでしょうか？

メンタルヘルス

#めまい #うつ病 #パニック障害 #不安

対処法があったら教えていただきたいです。パニック障害になってから待ち時間が辛くて、頓服薬を飲んでも、効くまで時間がかかるのでそれまではずっとそわそわしたりドキドキしたりしてしんどいです。気を紛らわすために水分を飲んだりミントタブレットを舐めたりしていますが、あまり効果がありません。また、飲食禁止など、行動が制限されている場面では一生懸命そわそわ感やドキドキ感を耐えなければならず、本当にしんどいです。同じパニック障害の方、パニック障害を経験した方など、他に良い方法があったらどうか教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

相談乗ってください。大学2年生です。最近人の話を聞くことが苦痛です。特にそれを感じるのは授業中や先生との面談、友達と一対一で話している時です。授業中は先生が目の前にいるのですが、全く集中できません。だんだん先生の言っていることが耳に入らなくなり、教室を飛び出してしまいたくなります。昔はそれで一度過呼吸になってしまったことがあります。他にも、先生や友達と一対一で話している時目の前の人の声が耳に入ってきません。周りがうるさくても静かでも、何を話しているのかわからなくなり、聞いてた？と言われることが多いです。自分のこの悩みをネットで調べても発達障害や知的障害のサイトしか出てきません。でもそのような診断を受けたことは一度もないし、養護学校や支援学級などの話もされたことはありません。大人の発達障害という言葉は聞いたことがありますが、自分がそれに当てはまるとは思えないし、グレーゾーンに当てはまるとも思えません。でも誰に相談したらいいかわかりません。病院に行った方がいいのかそれともただ自分が怠けていたりダメなだけなのかもしれません。でも困ってます。カウンセラーの方、返信いただけたら嬉しいです。　