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仕事関係
周りの目
職場で唯一友達として思ってる異性の友達と仕事中に会話をよくしていてクレームが出ているとシフトを引き離されてしまいました。雑談をしてたわけではなく頼りになる同僚でもあるから仕事の話の相談をしてただけなのに…。それ以来に友達である同僚と職場で話すのが周りの目を気にして話すのが怖くなりました。職場で友達を作ることはあまり良くないって聞くけど実際職場で友達を作ることはよくないことなのでしょうか？
#不安 #ストレス
組織・風土により、周囲の環境により、色々なケースがあるかと思います。
田中 裕1ヶ月前
組織の風土により、周囲の環境により、個人で話をする（声が周囲に聞こえる）事に差しさわりがあるとすれば、会議室等の声が漏れない場所を利用する、チャットなど声（音）が出ない方法を使用するなどの工夫が必要かもしれません。
「職場で友達を作ることは良くないのか？」そんな事はありません。
なかなか信頼関係を気づきにくい世の中、組織ですので、人と人との良好な関係を築く事は大切です。
ですが上記のような理由から、また特に異性の関係であればなおさら、周囲の目・耳に配慮しなければならないかもしれません。
仕事関係
眠気対策
最近、毎日 午前中ずっと眠いです。
夜ふかしなど原因はありますが、
そうでないときも酷いです。
蓄積しているのでしょうか…。
仕事中に酷い眠気に襲われ、ボーッとしてしまいます。
半分寝ている状態で仕事をしているときもあり、
自分が何をしていたか記憶がないこともあります。
顔を洗う、冷たい飲み物を飲むなどしましたが、眠さは変わらず微妙でした。
コーヒーの飴を舐めている間は
驚くくらいに目が冴えてましたが、
私はコーヒーの後味が好きではないので、
これは最終手段にしたく思っています…。
眠気が酷いとき
皆さんはどんなふうに眠気を飛ばしていますか？
睡眠リズムが整う習慣を取り入れてみて。それでも改善しなれば睡眠外来も検討してみましょう。
相楽 まり子2年前
日中の強い眠気解消のために、試していただきたいことは3つです。
①朝ごはんを見直す
朝ごはんは食べていますか？
がっつり食べなくても良いのですが、毎朝、同じ時間に、少量でも何か口にいれることが非常に大切です。
乱れた体内時計がリセットされて、朝が来たことを体に知らせ、午前中から活動しやすくなることが分かっています。
朝ごはんは用意がめんどくさい、食欲が出なくて食べられない、という方が多いのですが、
毎日同じごく簡単なもので大丈夫です。
朝ごはんで体内時計をリセットする、という行為が大切になります。
もし嫌いでなければ、大豆加工食品を選んで欲しいなと思います。
豆乳ドリンクや、おからドーナツ、きなこパン、納豆ごはん、
豆からたんぱく質をとると、その後、記憶力や計算力が上がるというデータがありますよ。
集中力を高めたければ、お米やパンなどの糖質も合わせてとることをお勧めします。
②ガムをかむ
ガムが許される環境であれば、眠気覚ましのガムを噛んでみてください。
目がさえやすくなりますし、そもそも咀嚼する、という行為が、メンタル的にもとてもプラスになります。
集中力は高まるし、気持ちの落ち込みも改善されやすくなりますからね。
③毎日15分でよいので早く寝る
溜まった睡眠負債を解消するためには、やっぱり睡眠時間は確保したいところです。
残念ながら【寝だめ】というものはできないと言われています。
日々の疲れを、1日1日リセットするつもりで、毎日15分でもいいです。
就寝する時間を早めてみましょう。
それが5日間続けば、きっと日中の眠気も軽減されていくと思います。
ただし、生活習慣の改善だけでは解決しない病気が背景にある可能性もあります。
もしあまりにも眠気がひどければ、睡眠外来で専門医に診てもらうことも検討してみてくださいね。
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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真剣に考えて答えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
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改善案を提示していただけました
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。
当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。
本当にありがとうございます！
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた？
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