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メンタルヘルス
なんでつらいかわからない
仕事も適正な量だし、周りの人は優しいし、私を傷つけるものなんてないはずなのに、なぜか涙が出て苦しい。死んでしまいたいと思う。どうしてでしょうか...。
家にいても、仕事に行っても、何も手につきません。体が重くて、たくさん寝てしまいます。心当たりがなくて、精神科の薬が増えるばかりで原因を探ることが難しいです。
#無気力 #うつ
どうしたんでしょう。まずはゆっくり休養を
滝 真樹子8ヶ月前
原因が分からないというのに訳も分からず薬ばかり増えていってしまったら、不安な気持ちになるのも当然です。ですがやはり消えてしまいたい程のうつっぽい気持ちや無気力感が続いているようでしたら、エネルギーが減っていてお休みが必要な状態と思われますので、十分に休息を取ってほしい所です。ただ、やみくもにお休みと言われてもどうしたら良いか分からないですよね。どのようにして心の充電をためていくことができるでしょうか、いくつか考えてみたいと思います。
◎気持ちを言語化してみる
現在の人間関係や仕事関係では特に大きなストレスと感じることはないようですが、知らず知らずのうちに心に負荷がかかっていて、限界を迎えていたということも良く起こります。自分の気持ちに気付くことが苦手で、ついつい無理し過ぎてしまう、周りに合わせることばかり考えて、自分のことは後回しにしてしまう。そんな人は、気付いたら心が疲弊しきっていて無気力になってしまうということもあります。Chinnerinaさんももしかしたら、周りに気遣いながら目の前のやるべきことに集中してきた結果、自分の気持ちがどこかに置き去りになってしまった状態なのかもしれません。そんな時にはゆっくりと時間をかけて気持ちを言語化し、自分に向き合う時間も大切です。職場でメンタルヘルス相談やカウンセラー制度が利用できたらそういった場所を活用してみるのも良いと思いますし、まずは身近に相談できそうなお友達とおしゃべりをしてみるというのもでも良いかと思います。話していくうちに、今まで気付かなかった心の重荷に気付くことができるかもしれませんよ。
◎無心になって取り組める作業をしてみる
心が疲れている時は、ただ何もせずぼーっとして過ごす時間も大切です。でも、手持ち無沙汰になってしまうという時には塗り絵や編み物等、あまり考え過ぎずに続けられるような作業に集中してみるというのも良いかと思います。今は大人用の塗り絵なども売っていますし、自分の心と向き合うには曼荼羅の塗り絵等もおすすめです。言葉を使って誰かとしゃべることが今は負担が大きいと感じるようでしたら、そうやって静かに時間を過ごして自分自身を見つめてみるというのも良いかもしれません。そして、自分の塗った色や出来上がった作品を眺めてみて、どう感じたか、その感覚をしっかりと味わってみてくださいね。何か新しい気付きが生まれる可能性もありますよ。
◎日常と離れた時間を作ってみる
家と職場の往復で変わらない日常を送っているということでしたら、時には思い切って違う場所に出かけて気分転換をしてみるというのも良い方法です。短時間でしたら行ってみたかったカフェやレストランに行ってみるというのでも良いですし、日帰り旅行で少し遠出をしてみるというのも良いですね。自分の体調とよく相談の上ではありますが、できる範囲で行けそうな場所について考えてみるだけでも、日常から少し離れて気分を変えることができます。もし良かったら、行ってみたい場所等についてイメージだけでもしてみてくださいね。
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親身に答えていただけました
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私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
内田 朋加
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解決策を考えて頂けました
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
中西 由利子
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
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