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自由
雨の日は無理に気分あげなくていいよって思えて楽かも
一般的な悩み
夏のいちばん嫌いなところ
僕は昔から花火や和太鼓等の大きい音が苦手です。 小さい頃は運動会のピストルがだめでかけっこも耳もふさいでスタートしてました。保育園の夏祭りでは割と本格的な花火の打ち上げがあり、年下の兄弟や従姉妹は最前列で見てたにも関わらず僕はどうしてもだめで泣きながら保育園の駐車場に逃げて車の中でみんなを待っていました。 和太鼓とピストルは驚きはするものの我慢できるようにはなりました。でも花火だけは小学校、中学校と歳を重ねてもかわらず、高校生となった今でも見ることはできません 昔からのトラウマなのか今は音どころか強い光にも嫌悪感がありテレビで見るのも嫌なほどです。 そんな僕を見て母は花火の季節になると「昔はよく見に行ったけど最近は誰かさんのせいですっかり行かなくなったなー」とか「子どもが産まれる前はよく行ったなのになー」とか言われます 確かに僕のせいかもしれないけどこればっかりはからだが拒否しているようなものなのでそんなことを言われてもこまります。 インスタにも友達が浴衣を着たりカップルで花火を見に行く様子が投稿されていて羨ましく思ったり、ディズニーランドに行くと一日の終わりに花火があったりするので花火嫌いを克服したいと思っています ここまで付き合ってくれてありがとうございます。 もし同じ人がいれば共感していただけると嬉しいです。 #コンプレックス
expert
「感覚過敏」と向き合い、花火を楽しむための一歩
山路 和英10ヶ月前
克服のための鍵は「無理やり慣れる」ことではなく、「暴露(ばくろ)療法」の考え方に基づき、安全でコントール可能な環境から、段階的に刺激に慣れていくことです。ご自身のペースで、ゲームのレベルを一つずつクリアしていくようなイメージで試してみてください。 1. レベル1:安全な自宅で「映像」と「音」に慣れる ・①光に慣れる: まずはYouTubeなどで綺麗な花火の動画を探し、音量を完全にゼロにして、映像だけを数分間眺めてみましょう。光の刺激に慣れることが目的です。 ・②小さな音に慣れる: ①が平気になったら、次は動画の音量を、「聞こえるか聞こえないか」ぐらいの本当に小さな音で再生してみます。これを数日間続け、少しずつ、あなたが不快にならない範囲で音量を上げていきます。焦りは禁物です。 2. レベル2:「お守り」を用意して、遠くから挑戦する ・お守りを手に入れる: 今の時代には便利な道具があります。完全に音を遮断する耳栓ではなく、ライブ用や音楽用のイヤープロテクター(イヤープラグ)を探してみてください。これは、不快な高音域や衝撃音を和らげつつ、人の声などは聞こえるように作られています。これを「お守り」にしましょう。ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンも有効です。 ・遠くから眺めてみる: 次に花火大会がある際は、会場には絶対に行かず、音が遠くに小さく聞こえる、数キロ離れた場所から眺めてみる、という挑戦をします。必ず「お守り」を装着し、「いつでも帰れる」という安心感を持って臨みましょう。5分見られたら大成功です。 3. レベル3:少しだけ距離を縮めてみる レベル2を何度か成功させ、「遠くからなら大丈夫」という自信がついたら、ほんの少しだけ会場に近い場所(それでもまだ遠い場所)で試してみます。この時も、必ず「お守り」を使い、「怖いと感じたらすぐにその場を離れる」というルールを徹底してください。あなた自身の「大丈夫」という感覚が、何よりも大切です。
自由
今日も1日頑張れたと思う? 朝抱えてたモヤモヤな気持ちを少しは解消できたけど、新たな不安が…。おいおい!不安増やして、やりたくないことの言い訳かぁ!? チャレンジ精神や不安を乗り越える精神力をつけろ! 今日は朝一、道を掃除されてる方と目が合って、「おはようございます」って挨拶したら、「おはようございます、行ってらっしゃい」って返してもらえた✨ 朝からポカポカした気持ちになれた☺️ 今日頑張れたのもその人のおかげかもしれない、感謝?
自由
ここで コメントや共感もらうことが すごく嬉しい
自分の性格
常に頭の中がごちゃついてる
ここ最近になって、人として良くないことや答えが見つかるわけもないことを考えてしまいます。 具体的なことを言うと、かなりセンシティブに聞こえてしまうのかもしれませんが、 ・自分は結局何がしたくて何になりたいのか ・自分は何もできてないのに、このいろいろ言われるご時世の中で教師をやっていけるのか、そしてそもそも本当に向いているのか ・大好きな推しがもし表舞台から去ってしまうことがあったら…。 ・自分が背中からふわっと落下したりして存在を消すことができるなら…。 そんなことを考えたり想像したりしてしまうことが多いのです。 現実として 大学のたくさんの授業の課題もやること。 サークル代表としていろいろ活動を進めたり取りまとめたりすること。 また教育系ということもあり、再来年の教員採用試験や来年の附属の学校での実習などの後先をしっかり考えること。 そう言ったことに一番集中して、真剣に取り組まなきゃいけないのに良くないことや他愛もないことを考えたり想像したりしてやるべきことに手がつけられなくなって、それがまるで自分が心のどっかで現実逃避してるような気がして日に日に焦りもあります。 本当は何もない日を何日も作って授業も休みたいです。でも休んだ後の手続きが授業によって異なり面倒なこと、ただでさえできないことも多いのに休んで遅れてしまうのが怖いこと、そういったことがあって無理くり学校に行ってでも頭に何も残らないまま1日1日が過ぎてしまうのです。 今を集中するために考え過ぎないようにするコツというのはあるのですか? #不安
expert
将来のことを考えると不安や焦りが出てきますよね
内田 朋加1年前
まずできたら本当に一日ゆっくりできる日を作れるのが一番だとは思うのですが、現実問題それは難しそうな状況ですね。 いろいろなタスクを抱えられているNBS1913さんが取り組めそうなことを、ここからは書かせていただきますね。 〇やることリストの作成 もうすでにやられている可能性が高いかなと思いますが、複数のタスクを抱えてパンクしそうなときほど、やることリストは役に立ちます。 ご自分が今どれだけのことを抱えているのか、またそれらの時間的な優先順位など、目に見える形で書き出すことで、頭の中でぐるぐると考えているだけのときよりもいくらかすっきりとして捉えることができ、気持ちも落ち着きます。 また、視覚化することで、”今はこれに取り掛かろう”とすぐに判断することができたり、メモを残したりすれば途中までで終わった作業も、再開するときに思い出しやすくなります。 もしまだやられていないことであれば、簡単にできることなので、ぜひ取り入れてみてください。 〇1日のスケジューリング やることリストと似ていますが、どれもこれも大切で優劣をつけにくいときには、一日の中でいつ課題に取り組んで、いつ試験勉強をするのか、どの時間にサークルのことをやるのか、といったことを事前にスケジューリングしてみましょう。 イメージとしては、ご自分で自分だけのその日の時間割を作る感じです。 このとき重要なのは、あまりタイトなスケジュールにしてしまうと思った通りに活動が終わらずに、結局計画倒れになってしまうので、時間にゆとりをもって作成することです。一度に多くのことをやろうとせずに、一つ一つ丁寧に取り組むつもりで予定を立ててみてください。 〇マインドフルネス そしてこれが今のNBS1913さんに一番お勧めしたいことなのですが、”いま、ここ”に目を向ける時間を一日のどこかに持ちましょう。 今のNBS1913さんは、将来のことに向けていろいろなことを考えなくてはいけない時期で、どうしても思考が先のことにいきがちです。 しかし常にその状態ではその時が来るまでに心も疲弊してしまって大変です。 ゆっくりと深呼吸をして、その呼吸に意識を向け、自分の今の状態を観察してみてください。 マインドフルネス瞑想は、Google社などでも取り入れられているほど集中力や仕事の効率upにも有効だといわれています。 YouTubeなどでもどのようなものか紹介しているチャンネルがいくつかあるので、ぜひ見てみてください。
新着のレビュー
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8日前
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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18日前
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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22日前
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よかったところ
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真剣に考えて答えて頂けました。
北後理夏
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27日前
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
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27日前
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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1ヶ月前
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改善案を提示していただけました
北後理夏
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1ヶ月前
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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1ヶ月前
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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2ヶ月前
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よかったところ
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丁寧にお話を聞いていただけました
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2ヶ月前
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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2ヶ月前
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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2ヶ月前
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よかったところ
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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3ヶ月前
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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3ヶ月前
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寄り添ってくれて理解してくれた。 話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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4ヶ月前
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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4ヶ月前
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。 生きるためのヒントをいただけてよかったです。 少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです!
中西 由利子
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4ヶ月前
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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4ヶ月前
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。 当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。 本当にありがとうございます!
中西 由利子
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5ヶ月前
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よかったところ
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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5ヶ月前
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よかったところ
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた?
きむらかなえ
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鯨井 薫
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誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
アンパロエレン
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心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
きむらかなえ
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気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
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カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
田中 裕
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IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
コラム
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