毎日のように子どもを怒鳴ってしまいます。 これではダメだとわかっていても、自分の気持ちを抑えられません。 最初は怒らず、優しく声をかけたり話したりするのですが、それではなかなか言うことを聞いてもらえなかったりダメなことを繰り返したりするので、最終的には怒鳴ってしまいます。 今日は子どもの態度にイライラが止まらなくなり、背中を叩いてしまいました。 そして泣く姿にまたやってしまった…と悔いています。メンタルが不安定、鬱鬱としています。 同じような方いらっしゃいますか？ どうしたらこのループを抜け出せるでしょうか？ 夫は頼りになりません。 #うつ #不安定_躁うつ #アンガーマネジメント #不安 #ストレス

そんな真剣に生きたってしょうがないんだよなーって心から思えるようになって楽になったと思う

どうしたらもっと自分に優しくできますか？当たり前と思わずに、とことん自分を甘やかせますか？中々自分を褒められません。しんどいです。どうしてこんなに自分に厳しいのでしょうか？変われないのでしょうか。承認欲求が強いです。存在そのものを認めてほしくて、無条件に愛されたいです。何もできなくても生きていいと思いたいです。好かれようとしなくても、人より秀でてなくても、褒められなくても良いんだと思いたいです。ずっと本当の人生を生きていない感じがしています。 #不安 #うつ

先週から夜のルーティンを作って 頑張っている。 筋トレやストレッチも頑張ってるし 日記も付けてる。 頑張っている。 いつまでつづくのやらと 思いながらも 頑張っている。

近所の人が毎日うるさくて、どんどんカンカンって音がずっと聞こえるんです。 もう殺そうかって思って、包丁を持って外に出たこともあるんです。 たかが騒音ごときで人を殺そうと思って、包丁を持って出歩くわたしが怖いです。 人を傷つけるのは悪いことなのに、そんなに悪いことじゃないって、うるさい人が悪いから殺しても大丈夫って思ってる自分がいて、もうしにたいって思うんです。 お父さんとは別居中だし、お母さんはわたしが心臓が痛いって言っても笑うくらいだし、相談した時も考えすぎって言ってきたので言えません。 学校の先生にも相談するのは怖いから、周りのどこにも頼れる大人がいません。 いつかほんとに人を殺すんじゃないかって怖いです。 どうしたらいいですか。 わたしバカだから、もうどうすればいいかわかりません。 たすけてください。 #衝動_暴力 #強迫観念 #ストレス